《黃帝內經》講究天人合一，順時養生，強調人的作息習慣要跟自然界的變化而調整，比如天亮了就要起床，夜幕降臨了就要睡覺，但是現在的快節奏社會裡，日出而落日落而息的田園生活早已成為了遙遠的過去式，晚睡晚起，加班熬夜，失眠多夢成為了很多人生活的常態。

肝膽互為表裡，相互關聯，肝膽經脈在子時和丑時執行最為旺盛，因為我們要在晚上23點前睡覺，才能養護肝膽二髒，尤其是肝臟，需要在睡眠，靜養中得以調理，熬夜失眠對肝臟的損害極大，肝臟疏洩不通，氣血執行不暢，就會造血脈瘀滯，反應到臉上，面部就會因氣血不足失去光彩，晦暗，長斑，反應到身體上，身體會因為得不到足夠的氣血而變得沒有力氣，很容易疲乏。

所以對於經常熬夜失眠的人來說，肝血不足肝氣鬱結都是常見的現象，如果不想任其發展或加重，可以通過飲食調理降低對身體的損害，沒有副作用還不用去醫院。

醫生強調：肝不好的人不想去醫院，要遠離"三果"、常喝"一水"遠離三果：（1）少吃油脂高的堅果

花生，腰果，瓜子，核桃，蠶豆，杏仁，開心果等堅果都是不錯的零食，但他們油脂含量高，食用時要注意控制量，免得引起脂肪肝

（2）少吃發黴的各類水果

很多人在生活中都比較節儉，水果發黴了也不捨得扔掉，而是把發黴處處理掉再吃，其實這樣做對健康是有影響的，因為沒有完全壞掉的那部分有大量肉眼看不到的細菌和毒素，如果吃下去，可能會出現急性中毒，嚴重的還可能會出現中毒性肝病

（3）少吃生香蕉

香蕉我們幾乎每天都吃，它可以促進腸道蠕動加速排便，便祕的人吃一點有幫助，但是吃香蕉一定要選熟的，因為沒有完全成熟的含有鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸也分泌導致胃腸蠕動減慢，不利於毒素的排出，進而間接影響肝臟功能。

常喝一水：

這一水是指芝寧多糖水，是由白開始加芝寧多糖混合而成，它含有豐富的含有活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一覺到天明。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。

肝臟是人體重要的器官，對於不同的人群有不同的養肝方法，而女性屬肝，所以在護理肝臟方面要更加用心。

中醫認為，女人以血為本，以血為用，肝藏血，調節全身血液，月經的狀況與肝血是否充足有密切的關係，因此女孩子要補養肝臟，益氣養血，肝血充足才能擁有健康的身體，細潤的肌膚，烏黑的亮發以及窈窕的身材，日常可通過補充紅棗，桂圓肉，黑米，豬肝，菠菜以及木耳來調理，女性朋友不妨試試。

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