人間的悲歡離合會影響人的心理，有可能帶來不眠之夜，這樣的失眠可能人人都有過。在綜合醫院的心理門診，失眠的患者有85％是由於心理因素引起的。但人的性格不同，對心理的調節能力也存在個體差異，有的人時過境遷後就不會失眠了，有的人本來睡眠品質不高，遇到突發性的事件，心理壓力更大，長期不能化解，失眠持續時間較長，處理不好，容易引起慢性失眠。

很多精神疾病都伴有失眠，如神經衰弱、精神分裂、焦慮症、抑鬱症、反應性精神病等都容易伴發失眠。心理和精神障礙對人腦的長期抑制，容易破壞人腦的"睡眠裝置"，影響大腦對睡眠的調節能力，容易使人失眠，成為導致失眠的主要因素由心理、精神因素引起失眠者，佔的比例最大。精神障礙是導致失眠的第一元凶1982年美國的一次對5000多名睡眠障礙患者的調查顯示，35％是精神障礙引起的。

失眠和心理、精神因素的關係

心理活動能影響軀體功能和健康。情緒的變化如緊張、煩躁、壓抑可影響到自主神經和內分泌系統的功能，使之出現病理過程，在臨床上叫做心身疾病。而社會環境變化可引起情緒及心理狀態的改變，也可以誘發心身疾病。

當來自各方面的應激因素，如生活的打擊、學習和工作的緊張、未遂的意願及社會環境的變化等，使人產生一種心理生理反應。這種心理生理反應是人體對外界環境適應過程中的一種正常防禦反應，它使人們的體力和智力得到鍛鍊和提高，但強烈而持久的心理社會刺激，能使機體某些功能連續性偏高，導致神經遞質、內分泌等系統的多方面功能異常，造成大腦和某些器官的功能障礙。大腦的功能調節失常就會導致失眠。

失眠的人，少碰三水吃二果，做好1事，趕走焦慮改善睡眠

少碰三水：咖啡、濃茶、酒

咖啡大家都知道含有咖啡因，能刺激大腦神經興奮，同時也會使心跳過快血流加快，失眠的人還是遠離最好。

濃茶含有較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟，且濃茶含有茶鹼有利尿的作用，不利於睡眠。

酒精對睡眠有抑制作用，常喝酒的人會出現後半夜清醒且難以入睡，頭痛。

多吃二果：蘋果、葡萄

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸維生素等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。

做好一事

每天喝水時加入一勺芝寧多糖，芝寧多糖是多糖類大分子化合物，具有調節神經內分泌紊亂，鎮定大腦神經中樞，促進睡眠因子的釋放功能，安五臟潤六腑，補氣安神。提高身體免疫力，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈，緩解失眠。