民間有“冬陽比金貴”的說法，Sunny燦爛的日子，對於陰冷的冬季來說無疑是可貴的。每天抽空與Sunny做半個小時的約會，不僅可以大大增加你的免疫力，還可讓你保持Sunny般的心情！

晒太陽不僅能預防骨質疏鬆，殺菌消毒，還可減少感冒、保護血管健康、提高免疫力，加快新陳代謝，對身體很有好處。常在冬陽下行“日光浴”，每天晒太陽半小時左右，是一種很好的保健良方。中醫認為，晒太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

一、晒太陽對補鈣好處多

按中醫上講，冬季屬陰，人們的戶外活動減少，需要有意識地接觸太陽，才能達到陰陽平衡。對於中年人來說，晒太陽可以減緩骨骼中鈣的流失，不僅可以防治骨質疏鬆，還可以改善促進血液迴圈。對於兒童來說，兒童若缺少維生素D，很容易引起佝僂病，造成營養低下，同時免疫力也會下降，因此兒童要多進行戶外運動，與Sunny多接觸。

二、多晒太陽可緩解抑鬱情緒

冬天氣候寒冷，人的心情也容易受到影響，特別是一些本身就有抑鬱情緒的病人，他們常常自我封閉，不願意接觸外界，這樣會在無意識中加重病情。之所以建議晒太陽，因為只有走出去才有可能接觸到思想包袱之外的事物，才可以達到分散注意力，從而於無形中化解抑鬱。人們在冬季要多外出活動，接觸足夠的Sunny，或到Sunny燦爛的地方度假，可以預防冬季抑鬱。

三、冬季晒太陽要保護面板

冬季的Sunny比較溫和，但也有紫外線，經常外出的人，紫外線的攝取已經足夠，同時還需要對面部作一下重點保護，白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

外出塗抹有防晒作用的護理產品還是有必要的，而經常坐在辦公室的工作人員應該經常晒晒太陽，有利於增強自身的抵抗力其次，體弱的人幹萬別暴晒，容易虛脫，想晒太陽最好戴個遮陽帽。

四、晒太陽需要注意這些：

1、晒太陽看似是一件簡單的事，其實還是有講究的。晒太陽應在上午8點至9點，這時的Sunny以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中晒太陽的第一個黃金時段；

2、上午9點至10點，下午4點至5點，Sunny中的紫外線A光束增多，是儲備體內“Sunny荷爾蒙”——維生素D的大好時機；

4、上午10點至下午4點，尤其是中午12點下午4點，這段時間對面板有害的紫外線B光束和C光束含量最高，不宜晒太陽；

5、老年人晒太陽最好幾個人聚在一起，最好不要獨自晒太陽，因為冬季的太陽比較溫和，獨自晒太陽容易感冒，得不償失，要注意保暖；

6、給寶寶晒太陽不要貪，寶寶面板柔嫩，晒太陽時間不要太長。晒太陽時，注意不要讓眼和臉部直接對著太陽照射，其餘部位可多暴露一些。