肌膚需要保養才能保持年輕、延緩衰老，如果面板變得粗糙，不僅讓人看起來感覺顯老，還會影響自己的心情。

各種因素的刺激並且損害，從而導致很多人都存在有面板粗糙等情況，尤其以手部以及腳部面板粗糙情況更加嚴重。那麼，女性面板粗糙怎麼辦呢，通過飲食來調理會有幫助嗎，女性面板粗糙吃什麼好？

1、豆類食品

各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但專家提醒，對於面板粗糙等人群，必須要多吃些這類豆製品。不管是豆類食品還是其製品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養面板的作用。很多時候女性之所以會出現有面板粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關係。

因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養面板，同時還可以預防乳腺癌

2、維生素A

各種富含有維生素a的食物對於面板的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓面板一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護面板以及營養面板的作用。除了可以直接服用維生素a片來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。

生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等

3、蓮藕

多吃些蓮藕對面板粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於面板而言具有很好對於藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用於心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養面板的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。

4、芝麻

芝麻對於女性而言絕對是美容養顏的佳品，很多女性為了保持美麗的肌膚，在平時生活中都會吃大量的芝麻。

芝麻之所以具有滋養面板的作用，是由於其中含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養成分都可以改善末梢血管障礙，並且讓肌膚變得更加的柔軟。