冬季寒冷，日常多吃一些溫補的食物才能抵抗寒冷，你知道冬季抗寒該怎樣補嗎？

寒冬臘月，氣溫下降，此時最重要的一件事就是抗寒，你知道冬季該怎樣抗寒嗎？

這幾類人最怕凍

中醫認為，寒主收引，導致氣血流通不暢，易引起痛症等。所以，大凡陽氣不足（陽虛體質）的人群易患疾病。

臨床上，寒最容易引起的疾病就是感冒，還有慢性呼吸疾病急性發作，如慢性阻塞性肺病，慢性支氣管炎；

此外，冠心病、中風、哮喘以及各種痛症都容易加重，手足耳等部位凍傷也十分常見。

冬季抗寒你需要做好5件事

1.飲食應溫補

寒冬臘月應該適時溫補，對於虛寒體質尤為重要。

可以選擇溫性食品，如羊肉、牛肉、鹿肉等做火鍋或燜來吃，大蒜也是辛溫之品，炒著吃也可以。

而西洋菜、芥菜、雪梨、馬蹄等寒涼之品，即使煲湯也不適宜。

2.吃點生薑、羊肉

三九寒天，陰寒較盛，適當藥補是最佳季節。

如果在戶外感受風寒，出現鼻塞、流清涕症狀，可以考慮用生薑煲紅糖水喝。

虛寒體質者可以選擇鹿茸3~5片來燉雞湯，生薑當歸燜羊肉（或黃芪生薑燜羊肉），橘皮生薑加大蒜燜狗肉等均可溫陽益腎暖身。

3.多運動

天天蝸居家中並不能真正抗寒，適當運動才能助長陽氣。

如果室外氣溫太低，可以選擇在室內運動，比如踢毽子、健身操等。

4.適時開窗換氣

把家裡關得密不透風容易交叉感染疾病，所以居家不宜不通風。可以選擇氣溫較高的時段或外出時適當開窗通風，有利於室內氣體交換，而不至於一人感冒全家遭殃。

適時增添衣被，室內氣溫較高應減衣，外出應加衣帽、手套等防寒

5.手腳冰冷可沐足

尤其老人、女性，冬天容易手足冰冷，甚至睡一整夜腳都暖不起來，這類人可以用肉桂焗水泡腳。

把水燒開，把肉桂放其中焗，待水溫適度便可沐足。

女性還可以用艾葉煲水沐足。