吃完飯，你會坐在沙發上喝杯茶、看電視？還是躺下休息一會兒？

飯後到底有哪些事情不能做？一些看似微不足道的飯後小習慣，可能就在傷害你的健康！看看你有嗎？

1飯後喝濃茶

飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，影響蛋白質吸收；而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。

飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，儘量飲用淡茶。

2飯後吸菸

煙本身含有六百多種有害物質，飯後人體處於消化吸收的狀態，全身血液迴圈和基礎代謝加速運轉。

若此時吸菸，菸草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。

3飯後大量喝水

米飯、饅頭吃乾了，肉菜吃鹹了，飯後大量喝水不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發腹脹等不適。

4飯後吃水果

飯後胃已經處於被食物填滿的狀態，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。時間久了，易誘發消化系統疾病和糖尿病。

建議最好在飯後兩小時後再吃水果，也可以在兩餐之間吃。

5飯後唱歌

剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處於缺血狀態，此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。

6飯後運動

有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但這種“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿，營養卻還沒被吸收進體內，身體仍處於“飢餓”狀態。

如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

飯後馬上運動，對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。

小貼士

人每天都要吃一日三餐，不少人都會在這三餐飲食上多加註意，務求吃得健康。而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單，巧妙利用三餐後的半個小時，可以事半功倍地達到養生健體的作用哦~

飯後應該小憩30分鐘，適當運動，平時注意飲食均衡，心情愉悅，有身體不適及時到正規醫院檢查就診。

五穀小鋪提醒您，重視健康從現在開始。

#2019算術健康大會#