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近兩年，颳起了保健養生的風，許多人在被“致癌”的恐慌中，紛紛加入到養生大潮流中。
天花亂墜的排毒專案，層出不窮的保健品，在各種誘人的文案中成功引起了人們的焦慮，全民都在“養生排毒”，然而，我們身體真的有這麼多毒嗎？
“不要相信醫院和醫生”、“斷食排毒法”、“大米是現代中國人飲食中的毒藥”、“要排除毒素，就是不吃任何固體食物，每天只喝8杯西芹、胡蘿蔔、黃瓜等榨成的果蔬汁”
這些養生知識在網路上被廣泛傳播，而推崇這些理論的人叫“林海峰”，他曾被稱之為“自然療法大師”，鼓吹“斷食排毒養生”，而遺憾的是，他於11月11日不幸離世，死於食物中毒。
林海峰是誰？
在公開資訊中，他眾多虛虛實實的頭銜還包括：
中國保健科技學會醫藥保健研究會理事、中國保健食品協會健康專業委員、中國長壽專家組營養專家等。
林海峰是直銷行業進入中國的第一批從業者，網路上仍有他的演講視訊，在從業者中頗具影響力。
曾藉助電視臺等媒體，宣言自己創立的“整體自然療法”，鼓吹“斷食排毒”，擁有眾多追隨者，但也引發不少爭議。
人民網曾總結，林海峰鼓吹的“整體自然療法”的三大論調，並不符合現代醫學和常識。
現在所謂的養生專家都有一個共通點，通過反醫院反西藥宣傳自己的養生觀點，拉近和百姓的距離。
林海峰鼓吹過許多排毒養生的傳說：
“人體有孔的地方都是排毒的出口”、“從肝臟排出的毒素走肛門”、“不管高血壓還是鼻咽癌，都不需要去醫院治療，只要想法排出毒素就可以”。
其最著名的觀點當屬“斷食排毒”。隨即，他的這些謬論也被人民網逐一攻破，稱其理論根本站不住腳。
斷食療法即不吃五穀達到養生目的，而這種盲目斷食反而對身體有害。
上世紀90年代，最著名的辟穀倡導者艾倫·格里夫參加電視直播節目時，就聲稱自己可以堅持辟穀一個星期。但48小時後，他就出現血壓升高和脫水，第4天出現瞳孔放大，最後只能終止試驗。
其中，7天的培訓收費6880元，還有7天的“九寨溝健康生活訓練”，包含健康指導、特製排毒營養配餐等，價格在1.28萬元-2.98萬元之間。
追求健康是我們一定要做的事，但是健康是一個很複雜的系統，不是很淺層面的保健與保護，我們應當用科學的理論去追求，而不是靠極端的行為去獲得。
22018年7月遼瀋晚報報道，遼寧69歲的陳老先生自從退休後，就與老伴開始迷上了保健品。由於老伴的身體不太好，老兩口在聽過一次保健品的課後，開始迷戀起保健品的排毒功效。
保健品銷售員告訴陳老先生，一般的藥副作用大，又傷肝又傷腎又傷脾，因此給陳老先生推薦吃一些保健品，純綠色，沒有任何副作用，還能排毒，吃了不得病，不用上醫院。
之後陳老先生出現腹瀉症狀，並伴有便血等現象。他堅信自己所吃的保健品能通腸道、保健康，甚至還將腹瀉、便血癥狀認為是“排毒”，因此堅決不去醫院。
到了2018年3月，老人腹瀉和便血癥狀越來越嚴重，醫生通過腸鏡檢查後，病理顯示老陳已是直腸癌晚期。
明星鍾麗緹曾在微博上分享了她的“喝油排毒法”。
微博發出來後，遭到了一眾醫生的怒懟，但鍾麗緹卻依然堅稱自己是對的。
那麼，好好的身體到底需不需要排毒？
真的不需要，因為人體自帶排毒系統。所謂的排毒，是中醫的說法，但是排毒並不適合每個人，器官可以自然排毒，不需要人為干預。
我們人體對於體內的毒素有自己的排解功能，其中主要的肝臟、腎臟腸道、面板等器官都是人體代謝的器官，也就是我們的排毒器官。
每天不同的時間段，是有著不同的排毒功能。晚上23點到凌晨1點，是肝臟排毒的時間；凌晨1點到3點，是膽囊的排毒時間；凌晨3點到5點，是肺部的排毒時間。
所以，我們只需要注意正確的飲食及良好的作息，就可以維持我們身體器官排毒的工作，而身體的有害物質就會被自己的臟器所排洩掉。
一些排毒保健品之所以能夠快速排毒，是因為一些含有強瀉劑成分，能快速促進人們排便。但長期濫用是導致“結腸黑病變”的主要原因。
中國保健協會市場工作委員會祕書長告訴《生命時報》的記著，國家食品藥品監督管理總局規定，保健食品的功能包括增強免疫力、輔助降脂、輔助降糖、抗氧化等27種，其中並沒有“排毒”。
洗腸、斷食、泡腳、鍼灸等排毒療法層出不窮，但這種排毒並不具有嚴謹的科學觀念，操作不當還可能帶來傷害。
3排除腸毒-洗腸
正常情況下，大腸是不需要清洗的，因為腸道本身就有排洩功能，不需要藉助外力。
通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。
如果一定要去非醫療機構去做腸療，有可能出現以下風險，比如腸道菌群失調、水電解質出現紊亂等。如果消毒不規範，還會造成一些嚴重後果，感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。
如果操作失當，甚至會出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
淋巴排毒
時下很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的專案，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。
中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家曾在健康時報《淋巴排毒沒有科學依據》一文中指出：
“淋巴排毒根本是個偽概念，不但起不到所謂的排毒作用，按摩不好反而還會帶來傷害。目前，中國的衛生監督部門沒有審批過一項淋巴排毒的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。”
淋巴系統本身就是人體的”健康衛士“，它在免疫反應過程中出現炎症是很正常的現象，炎症也能隨著身體的抵抗力自行消失，通過簡單的導引和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機體毒素的。
排毒養顏膠囊治色斑
色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關，治療色斑可以不用過多忌嘴。每個人的情況不同，症狀嚴重程度不同，可以諮詢醫生選擇治療方案。但是，僅靠吃排毒養顏膠囊來治療色斑是不現實的。
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我們要正確看待排毒，它可以依靠人體自身功能進行調節，無需採取藥物或儀器治療，想要排毒，需要先摸清什麼是需要排出的毒素。
食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中的一些汙染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至是體內多餘的脂肪、老舊壞死細胞等。
中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，排毒並不是很嚴謹的科學用語。
我們體內自身新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過排便、排尿、出汗、吐痰等途徑，及時地把體內毒素排出體外。
人體本身就具有強大的排毒能力，絕大多數情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身排毒機能，毒素基本能夠排出，無需外力排毒。
我們只知道跟風，別人養生，我們養生，別人排毒，我們也排毒，別人做什麼有趣的身體專案，我們也總是想去湊湊熱鬧。
但真正的養生，從來不在於表面的執行力，而是靠內調。堅持清淡的飲食、適當運動，保證充足睡眠，身體就會慢慢變得好起來。
太用力的排毒，保養身體，反而會讓身體抵抗機能下降，出現一些問題。理性看待養生，看待自己的健康，做到不過度就是最好的狀態。
真正的養生，其實在於養心。經常流傳一句話：90%的疾病都是情緒打了敗仗。這句話其實很有道理，因為我們的情緒所對應的器官正是我們排毒的視窗。
所以，擁有穩定平和的情緒，才是對健康最大的善待。養生，不要為了走形式，而忽略它的本質。
修煉自身，從修煉心開始。