45歲之後身體機能開始衰退，各種疾病逐漸露頭，在健康長壽的道路上，生活習慣起著至關重要的作用。

良好的生活習慣，會助力免遭“健康滑鐵盧”，不良的生活習慣則會成為健康之路上最大的“絆腳石”。

1、經常飲酒

攝入人體90%的酒精，都需要肝臟來代謝，長期飲酒不但會增加肝臟的負擔，還有胃部、血管等，都會帶來嚴重的損害。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

所以，45歲後要注意，切莫再貪杯，能少喝就少喝，不能喝才是最好。

2、煙不離手

抽菸者隨處可見，而香菸對人體的損害，是日積月累的，不僅容易導致肺癌，還會損害血管，導致動脈硬化，增加心腦血管疾病的風險。

此外，吸菸，還會加速肝臟纖維化程序，甚至誘發肝炎等，嚴重危害肝臟健康。

45歲後，身體已經承受多年香菸的荼毒，此時，一定要開始戒菸，並且堅持住。

3、久坐不運動

這種現象幾乎已成為現代人的通病，長期久坐不運動易誘發心臟病及肥胖症。

每天坐6小時的人，會比每天只坐3小時的人，在15年之內去世的概率提升40%。

此外，久坐，還容易導致血栓，誘發肺栓塞，嚴重危害生命健康。

長時間靜坐，缺少運動，還會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。

從現在開始，避免久坐，經常起來活動一下。

4、不吃早餐，愛吃宵夜

現在有很多人，不吃早餐，卻愛吃宵夜，不吃早餐，胃酸沒有食物中和，容易損害胃粘膜，久而久之，嚴重損害胃部健康。

此外，不吃早餐，還會加速衰老，免疫力下降，容易導致膽結石，增加心梗風險。

而長期吃宵夜，容易導致肥胖，肥胖是糖尿病、心血管疾病等慢性病高發的因素之一。

早餐，不能省，宵夜，不可吃，一定要改掉這個不良習慣。