近日蘭州市為一片晴空區

但受冷空氣影響

白天的氣溫卻很難有回升的勢頭

金城將被寒冷籠罩

早晚氣溫徘徊在-6℃左右

空氣相對溼度較小，天氣晴冷乾燥

不過空氣品質轉好了

午後人們可盡情參加戶外活動

這樣的溫度較北方

還是溫暖許多

但冬季養生少不了

冬季養生課堂開講啦

注意胃脘部保暖 胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，故要注意胃部保暖，不要受寒。慢性胃炎患者平素戴個護肚能讓胃部更加暖和；晚上可用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部，具有溫陽散寒作用；慢性胃炎患者夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重病情。

飲食調養 飲食應以溫、淡、軟、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，切忌暴飲暴食。

適當食療藥療 可進食溫陽散寒之品，羊肉等溫熱食物適合胃寒病症患者。甘味食物及中藥能滋補脾胃，比如黨蔘、黃芪、白朮、山藥、小米、南瓜等，且可以提高免疫力。散寒的乾薑、紫蘇葉、生薑、胡椒是健胃、暖胃的佳品，可起到調理胃寒的作用。

調理情志 “憂思傷脾”，過分憂思或思慮，會損傷脾胃的消化吸收功能。現代醫學研究發現，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，平時要保持精神愉快和情緒穩定，同時注意勞逸結合，防止過度疲勞。

運動調養 慢性胃病患者在冬季要結合自己的體質，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

腹部按摩保健 介紹一種腹部按摩方法：右手勞宮穴（掌心）對準神闕穴（肚臍），以神闕穴為中心，作順時針方向由小圈逐漸大圈揉摩36次；然後，左手手掌勞宮穴由大圈至小圈逆時針方向揉摩腹部36次，堅持3至6個月，能增強脾胃消化吸收功能。

蘭州的清晨從一碗牛肉麵開始，沒什麼比這更適合去除寒意了。

灰豆子是由豌豆和大棗文火慢慢熬出來的，當然其中的火候和配料並非那麼簡單。這種“黑色”食品口感極好，因為豌豆燉的很軟，由於原料的關係，灰豆是營養豐富的小吃。豆爛湯糊，棗甜味香，富含營養，夏日冷飲祛暑，冬日熱食滋補，是一味不可多得的四季佳品。

冬果梨為著名的隴上“八梨”之一，肉質細嫩，皮薄多汁，香脆純美，為全國獨有。梨通常宜於生吃，但冬果梨煮熟來吃，卻獨具風味。嚴寒季節，寒風凜冽，此時若能做上一碗與冰糖，葡萄乾和大棗同煮的冬果梨，熱氣騰騰，風味甘美，又香又甜，別緻誘人。吃後滿口生津，渾身生熱，而且還能止咳暖胃，消痰潤肺。

是不是食慾大增呢

下面小編為大家再送上一份

冬日暖心食譜吧

冬季養生順口溜

若要面板好，粥裡放紅棗。

若要不失眠，粥裡添白蓮。

腰痠腎氣虛，煮粥放板栗。

心虛氣不足，粥加桂圓肉。

頭昏多汗症，粥里加薏仁。

潤肺又止咳，粥里加百合。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

烏髮又補腎，粥加核桃仁。

若要降血壓，煮粥加荷葉。

健脾助消化，煮粥添山楂。

夢多又健忘，粥里加蛋黃。

吃飽喝足是不是應該運動一下呢？午後的金城更是Sunny明媚

在Sunny的照射下

小夥伴們是不是也該走出家門

呼吸新鮮的空氣

擁抱溫暖的Sunny啦

黃河岸邊

看候鳥戲水

沐浴午後Sunny

賞黃河風情

在寒冷的冬季

那滑雪

是再好不過的運動專案咯

滑雪三大好處你可知道?

啟用僵硬的身體

減掉多餘的脂肪

振奮低落的情緒

別再猶豫啦，快到這裡來！

1.龍山國際滑雪場 建有一條目前省內難度係數最大的高階雪道

2.鳳凰嶺滑雪場 目前蘭州及周邊地區最專業的滑雪場

3.鬆鳴巖國際滑雪場集健身、餐飲、住宿、娛樂為一體

4.興隆山滑雪場 甘肅省首家滑雪場不斷升級

5.安寧滑雪場 距蘭州市區最近的雪上游樂中心

6.黃河石林國際露營地滑雪場 離黃河石林景區只有20餘公里

走出家門

看看冬天的美

離開辦公室

感受屬於冬天的溫度