血管健康，身體才能夠更健康。可是隨著年齡的不斷增長，血管也會逐漸出現老化的現象。如果平時再不注意一些飲食習慣，就會導致血迴圈變慢，也會在血液中堆積一些垃圾，導致血液變得粘稠。

那麼生活中如何能夠保護血管，健康改善血粘稠的症狀呢？血液粘稠一般身體會有哪些比較常見的表現？

4個訊號提示血液粘稠

晨起頭暈，晚上清醒

休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；而吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。那麼，要小心了，這可能是血液粘稠的資訊，血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

午飯後犯困

吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的，午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液迴圈加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

蹲下呼吸困難氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著幹活，或者蹲著幹活時胸悶氣短。血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，血液迴圈供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

如何降低血液粘稠度 多吃6種食物淨化血液

苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皁甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。不過慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。

芹菜

中醫認為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。

辣椒

辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微迴圈，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學者發現，辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。需要注意的是過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬於大熱之品，故中醫認為高血壓患者應慎用辣椒。

大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。醃製大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。

蘑菇

猴頭菇裡含有的不飽和脂肪酸，非常有利於人體血液的迴圈，能夠降低血液中的膽固醇含量，提高人體的機能免疫，幫助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。不僅能夠防治血脂稠，對神經衰弱，消化系統等均有作用。

平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效，防止血管的硬化，通過這三種來起到降血脂的作用。平菇還含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體的免疫力，對腫瘤細胞也有很強的抑制作用。

香菇不盡具有降血脂、降膽固醇的作用，而且還具有美容的功效哦。同時香菇還具有增加人體體質以及抑制腫瘤細胞的作用。

洋蔥

洋蔥裡含有的各種維生素、無機鹽及蛋白質和糖等營養成分會對人體代謝起到一定作用，能增長人腦記憶、調節神經。洋蔥所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。另外洋蔥還含有一種名叫前列腺素A的物質，它是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴張血管、降低血脂稠，因而會產生降血脂、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用，這個物質具有明顯的降血脂作用。甲磺丁脲能控制高脂肪食物引起的血脂稠和動脈硬化，同時洋蔥裡酸性物質還具有殺菌消毒作用。

降低血液粘稠度還要注意這些！

想要更好的降低血液粘稠度，除了多吃上述食物，還要多飲水，堅持鍛鍊身體。

防血栓常喝3水

白開水

晚睡前和晨起後喝杯白開水，可稀釋血液粘稠度，降低血栓形成機率。平時養成飲水習慣，每日飲水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

山楂水

山楂有降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，《食鑑本草》中寫道山楂可以化血塊，砌塊，活血。吃山楂，有助預防血栓，而用山楂泡水，更有助於身體對於山楂活血化瘀成分的吸收。

龍鬚泡水

龍鬚，又叫玉米鬚，在很多老年人都有高血壓的情況，血壓過高的話會容易出現中風和腦血栓等情況。

對於這些情況可以用玉米鬚泡水喝點，可以起到降壓的效果，同時也不會給身體帶來副作用，對於預防血栓有很好的作用，玉米鬚裡面含有蘋果酸等各種不同的物質，可以起到保護血管的作用，特別是對於血管動脈硬化等許多疾病，也能起到不錯的緩解效果。

防血栓，堅持做一件事

適量的運動

血液粘稠，很大一部分都來源於，久坐不動，身體血液迴圈不暢通，適量的運動可以穩定血脂的水平，可以提高心臟功能、降低血壓、提高免疫力、提高肺功能等好處，經常適量運動可以改善代謝和血液迴圈,對預防和治療血栓一類的疾病非常多的好處，最重要的一點就是堅持。

提醒：保持愉快的心情對於降低血液粘稠度也很有幫助哦！