目前，有很多亞健康狀況、慢性疾病，都是由於我們自身錯誤的飲食生活習慣造成的，所以要想改變亞健康狀況，調理保養身體，就必須要改掉以前一些不良的生活習慣，從而形成良好的、正確的飲食生活習慣。但是有些“壞”習慣，卻對人體有益處，可以延年益壽，還值得提倡，你知道嗎?

1.賴床：可以防止中風

當體位發生劇烈變動時，身體會啟動這個神經內分泌系統調節血壓，使血壓升上來。在高血壓病患者中這種狀況更明顯。人在剛醒的時候，立馬起床，沒有給身體緩衝的機會，會出現頭暈的狀況，還有中風的可能。

2.抖腿：讓血管更加通暢

平時上班產時間保持一個動作會導致血液迴圈不暢、肌肉鬆弛。沒事抖抖腿可以讓血管通暢。

3.每天吃幾頓：讓腸胃的更有活力

要注意的是每天吃幾頓，是要少食多餐，而不是暴飲暴食。少食多餐是一種健康的飲食方式，可以適當減輕腸胃的壓力，還能讓腸胃更加通暢。

4.飯前喝湯：開啟身體的消化器官

飯前喝點湯就喝運動前做熱身運動一樣，讓整個消化器官開始工作起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。

5.高抬貴腿：為腿部肌肉按按摩

人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液迴流，放鬆腿部肌肉。

6.站著吃飯：幫助消化

站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕鬆，但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了，這樣不利於老年人的消化系統。因此，建議吃飯時也要挺直腰背，給腹部充足的空間。

7.疊被子不要急：適當調節情緒

在經歷睡眠之後，人體面板會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如果不讓其散發出去，會滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成為汙染源，對健康有害。另外，剛起床就開始進行活動，讓身體器官很“受傷”。

8.伸懶腰：增加血液的迴圈

這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養生鍛鍊方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進血液迴圈及養護心臟的作用。

9.愛閒聊，嘴停不住：調節情緒、釋放壓力

自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。這樣能釋放心中的煩鬱和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利於身心健康！

10.給自己短期壓力：增強記憶

長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分割槽域。壓力劇增會使傳遞資訊的物質——穀氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。