人的一生中，睡眠佔據了三分之一的時間，如果睡姿不正確，不僅睡眠品質受到影響，身體健康狀況打折。掌握正確的睡覺姿勢，能讓人提高睡眠品質，讓身體疲勞得到更好的緩解，更能延年益壽。

以下錯誤睡姿需注意：

1. 趴著睡

趴著睡使脊椎無法處於自然狀態，腰部和背部得不到支撐，脖子也只能往一側偏，這樣睡一晚，腰痠背痛、落枕在所難免。長此以往，還會加速衰老，影響壽命。

2.枕著胳膊睡

有些人喜歡枕著胳膊睡覺，但是長時間這樣睡，胳膊的血液迴圈會受到影響。輕則會導致胳膊發麻、腫脹，重則直接導致肩頸病。

3.蜷縮著睡

不少人喜歡整個人蜷縮起來團成一團睡，這樣會導致渾身血液流通不暢，給頸部和背部造成傷害，不利於身體健康。

以下正確睡姿了解一下：

1.腰間盤突出——腿擱在枕頭上

對於腰不好，經常感覺腰痠背痛的朋友，晚上睡覺時可以在大腿下墊一個枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力，對緩解腰痠背痛非常有效。

2.肩周炎——胳膊放在枕頭上

有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在兩支手臂下墊兩個枕頭，就可以放鬆肩部肌肉，早上醒來時，肩部就不會感到痠痛。

3.孕婦——左側臥

對大多數孕婦來說，左側臥是一個很好的選擇。左側臥可以減輕子宮對動脈的壓迫，讓子宮動脈血液正常流動，保證胎盤的血液輸送和營養供應。

提醒：不過，有些孕婦的情況可能比較特殊，一定要根據自身身體情況來調整睡姿。

4.正常人——右側+仰臥

對於沒有任何身體不適的人來說，右側和仰臥都是不錯的選擇。右側臥可以減輕心肺的壓力，有利於血液在全身的流動，仰臥不會壓迫到身體的各個器官，睡的更香。