冬天是一個寒冷的季節，而且在這樣寒冷的季節，我們要做好養生工作，是因為寒冷容易使我們身體出現體質下降的情況，所以說我們冬天通過食補的方法來達到進補的目的，對身體很有好處。

大家很熟悉，這是特別健康的一種食物，我們經常吃可以幫助我們補充營養，而且是一種藥食同源的食物。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶很多營養物質。中醫來說，山藥對於健脾益氣很有作用。所以說我們如果冬天經常的吃一些山藥，不但可以補充營養，而且可以養脾胃。是冬季的時候一個比較好的飲食選擇。

這種食物也是藥食同源的食物，而且很多朋友其實是很愛吃的。百合味甘、微苦、性平。所以說我們如果說平時多吃一些百合，可以對抑制癌細胞有一定的療效，而且可以潤肺止咳，清心安神！對於失眠的朋友、容易煩躁的朋友，冬季感受寒邪，經常咳嗽的朋友吃百合都是很有作用的。

桂圓就是我們常說的龍眼，這種東西不僅可以作為食物來吃，而且可以用藥，桂圓肉性味是屬於味甘，益心脾，甘就是甜，益心脾對我們心脾都有很好的作用，可以補氣血，所以說它有良好的滋養和補益的作用。如果說你平時是一個心脾虛損、氣血不足，經常出現失眠、健忘、眩暈這樣的情況，桂圓對你很適合的。對於貧血的朋友可以用桂圓煲湯或者是煮粥長期使用，對於補血效果是不錯的。另外對於孕婦和兒童，我們吃桂圓就不要吃得很多，經常吃的話容易出現滋膩的這樣的情況，偶爾吃一吃還是可以的！

上面幾種就是老龐給大家介紹的關於冬季比較適合進補的食物。我們發現如果說冬季你堅持吃一些這樣的食物，在寒冷乾燥的季節，我們自身的免疫力會得到一個很大的提高，對於外感風寒這些症狀都會比較少的感受到