骨質疏鬆症是以骨量降低,骨組織顯微結構發生退變導致骨脆性增加,骨強度下降最終使骨折危險性增大為特徵的一種老年性疾病。隨著老齡化社會的到來骨質疏鬆患者逐漸增多相應的骨質疏鬆性骨折隨之增加出現骨折部位多以髖部、脊椎以及橈骨遠端最為常見。

骨質疏鬆性骨折及其併發症給家庭和社會造成的經濟負擔日趨嚴重所以對骨質疏鬆性骨折的預防尤為重要。目前骨密度測定是診斷骨質疏鬆和預測骨質疏鬆骨折的重要手段。

中醫認為腎與骨功能有密切關係。腎藏精,主骨生髓,腎虛可反映為腰痠痛。中醫認為齒為骨之餘,齒與骨同出一源,年老者容易出現牙齒鬆動、輕易脫落等表現。齒能補腎,腎在液為唾,叩齒刺激唾液腺分泌唾液,分次慢慢嚥下,有滋養腎中精氣的作用。

閉氣搓手摩腎俞,腎俞是人體保健、生長髮育、內分泌功能調節的一個重要穴位,腎中精氣充足則骨髓生長有養料,骨骼得到養分而強壯有力,腎精虧損,則骨髓生化無養分,骨骼失養,進而發生骨缺失。個體隨著年齡增長,骨質下降,骨密度降低,形體外在表現為駝背,腰椎體短縮,變矮。

40歲以後通常是會女性絕經期的到來，如果能夠在源頭上遏制住骨質疏鬆，那麼將會取得好的效果。

絕經後骨質疏鬆症：

主要是由於絕經後雌激素水平降低,雌激素對破骨細胞的抑制作用減弱,破骨細胞的數量增加、凋亡減少、壽命延長,導致其骨吸收功能增強。儘管成骨細胞介導的骨形成亦有增加,但不足以代償過度骨吸收,骨重建活躍和失衡致使小樑骨變細或斷裂,皮質骨孔隙度增加,導致骨強度下降。雌激素減少降低骨骼對力學刺激的敏感性,使骨骼呈現類似於廢用性骨丟失的病理變化。

骨質疏鬆症危險因素及岡險評估

骨質疏鬆症的危險因素分為不可控因素與可控因素,後者包括不健康生活方式、疾病、藥物等。

不可控因素主要有種族、老齡化、女性絕經、脆性骨折家族史。

可控因素不健康生活方式包括體力活動少、吸菸、過量飲酒、過多飲用含咖啡因的飲料、營養失衡、蛋白質攝入過多或不足、鈣和/或維生素D缺乏、高鈉飲食、體品質過低。

影響骨代謝的疾病:包括性腺功能減退症等多種內分泌系統疾病、風溼免疫性疾病、胃腸道疾病、血液系統疾病、神經肌肉疾病、慢性腎臟及心肺疾病等。

常吃1水：

在水中加入硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解腰背疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，減少骨折的發生。

多做3事：

1. 規律運動：

建議進行有助於骨健康的體育鍛煉和康復治療，如慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

2. 戒掉不良的生活習慣

戒菸限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。

3.每天Sunny照射

建議11：00~15：00在Sunny下晒15~30分鐘，每週兩次，以促進體內維生素D的合成，儘量不塗抹防晒霜，以免影響日照效果。