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涼氣漸起，人體處於“陽消陰長”的過渡階段。為了適應天氣的變化，人體的生理代謝也會發生變化，很可能出現一些不適症狀，特別是腸胃很容易受損，易發生各種消化道疾病。

而營養學專家表示，秋冬養生，少不了薯芋類。一方面其能補中氣、強身體；另一方面作為主食還能預防肥胖。今天，就帶大家一起盤點一下秋季適宜吃哪些薯芋類~

一提及薯類，很多人的第一反應肯定是紫薯、紅薯，但其實，除此之外，還有更好的選擇，今天定壽方薈養生堂就給大家普及一下還有哪些選擇，當然，定壽方薈苼金茶也是很OK的！

一、山藥：“護胃大使”

藥食同源的山藥歷來被醫家推為“上品”。中醫認為山藥有健脾祛溼、補氣益肺、固腎益精等功效，是久病體虛群體的食補佳品；

而現代醫學表明，山藥含有的黏蛋白能保持血管彈性，幫助預防心血管疾病；多糖類物質能修復損傷的免疫細胞，改善體質；膽鹼和卵磷脂有助於提高大腦記憶力；酶成分能夠調理胃部的消化能力，緩解胃虛症狀……

二、馬鈴薯：“減肥幫手”

土豆素有“地下蘋果”之稱，其所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍；此外，土豆中所含的澱粉是“抗性澱粉”，飽腹感強，升糖速度慢，消化速度慢，還能促進排便，有利於體重、血糖的控制。

三、魔芋：“抗病衛士”

魔芋雖然有一定毒性，但我們日常生活中接觸的大多是魔芋製品，如魔芋絲、魔芋豆腐、魔芋麵條等，可以放心食用。

而魔芋製品則被聯合國食品衛生組織認定為“寶貴的天然保健食品”，低熱量、低脂、高纖、無膽固醇，很適合三高人群、減肥人士食用；另外，魔芋中也含有一定的硒元素，對抗氧化、抗動脈硬化、抗癌都有輔助功效。

由於魔芋製品很多，不同的製品吃法也各不相同，如魔芋粉、魔芋面、魔芋米等可以直接代替主食；魔芋豆腐、魔芋絲則可用來做菜，炒、涼拌、燉湯都可以。

四、菊芋：“天然胰島素”

很多人對於菊芋這個名詞很陌生，但其實菊芋又叫洋姜、鬼子姜，是生活中較常見的食材。

菊芋富含的菊糖是一種低聚果糖，能促進雙歧桿菌增殖，改善腸道菌群平衡；另外它還含有一種與人體內胰島素近似的物質，對血糖具有雙向調節作用，一方面能幫助糖尿病患者的血糖降低；另一方面又能使低血糖病人的血糖升高。