近年來，隨著人們生活方式的改變以及老齡化社會的發展，骨質疏鬆已躍居中國最常見慢性疾病的第四位。據統計，中國骨質疏鬆患者已經超過8800萬，每兩個老年人當中就有1人患病。骨質疏鬆已成為中國重要的公共衛生問題之一。

我們先來了解下，好好的骨頭為什麼就疏鬆了呢？僅僅是因為年齡大了？

骨質疏鬆可以說是一種自然的衰老體現，但是這種衰老的表現並不是不可改變的。

一般人從 30 歲開始，身體的各個器官就會開始出現一系列退化，骨骼也不例外，女性發生得更快。

我們知道了骨質疏鬆是一個人從年輕到老的必然程序，但是呢，我們能通過前期的干預，比如果每天一杯熱牛奶補充足量的鈣，合理膳食，戒菸戒酒，每天保證20分鐘的光照，促進體內合成維生素D等等。

我們的骨骼從30歲就開始退化，因為到30歲，我們的身體不再長高了，成骨細胞和破骨細胞達到了一個平衡，破骨細胞每時每刻在拆除骨大廈壞掉的部分，成骨細胞每時每刻在鑄造骨大廈，鈣給它們提供著材料，本來他們在一個環境舒適做著自己的本職工作，突然菸酒中的某些物質，阻斷了鈣的補給，身體得不到充足的光照，自身還無法合成維生素D，這樣成骨細胞就得不到修建骨大廈需要的材料，一點一點的……破骨細胞還在拆除，成骨細胞已經跟不上了，就這樣骨骼疏鬆了。

之所以說女性發生骨質疏鬆更快，是因為女性在更年期雌激素水平迅速下降，身體會發生一系列的代謝變化，造成骨代謝的失衡，導致骨質疏鬆。

楊桃配上它，補充鈣質，增加骨密度，骨頭梆梆硬

楊桃具有極高的鎂元素，所以可以補充人體所需要的的鈣質，讓人們的身體也變得更加健壯，因此建議大家日常多吃一些楊桃。如果再配上大豆會更好。大豆製品中的原料是黃豆，含鈣高，做成豆腐之後，加入滷水或者石膏，還能增加鈣鎂元素的含量，另外，黃豆中含有的大豆異黃酮、維生素k和鎂，均能提升鈣的利用率，減少鈣流失的風險。

建議在 30 歲就要開始注重骨質疏鬆的預防，包括飲食、運動等等。到了 40 歲、50 多歲再預防或處理，己經晚了，來不及了。