生而為人，只要活著，就是一輩子的修行。在此期間，人們不但追求心靈的安寧，也還追求身體的健康與長壽。然而在健康道路上，卻有諸多的“絆腳石”。例如：①年齡不斷的增長，身體各項機能的退化，導致各類疾病的爆發；②不良的生活習慣，抽菸、喝酒、熬夜等等，損害健康.....

其實，想要健康很簡單，每天堅持一些良好的習慣，健康自然來，尤其是早上。“一日之計在於晨”，早上作為養生長命的黃金時間，也是一天的開始。早上起床之後，也是需要注意許多細節的。下面一起來看看：

早起堅持6個習慣更健康

1. 早起喝溫水早上起床後喝一杯溫水，對健康十分有益，尤其是對於中老年人而言。

因為經過一晚上的睡眠，身體水分流失嚴重，血液也變得更加粘稠。喝上一杯溫水，可以起到潤滑腸道、稀釋血液的作用。2. 早起要吃飯肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。3. 早起慢動身早上醒來後，身體處於抑制狀態，血壓較低，若起床太快，容易導致血壓突然升高，出現頭暈、眩暈的情況，嚴重會誘發猝死。

所以早上醒來要慢慢起床，可以伸伸懶腰，活動一下手腳，之後再起床。4. 早起清宿便食物在腸道內，經過一宿的滯留，清晨起床後，就要及時排出，這樣可減少毒素對身體的傷害。中醫上講，早上5-7點，是大腸經當令的時間，這個時間段腸道蠕動比較活躍，排便比其他時間輕鬆，且排出的會更多些。5. 不要大魚大肉空腹時大量食用高蛋白低碳水的魚和肉，一方面是造成蛋白質的浪費，另一方面會產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔。

建議在吃這些食物的時候先吃點饅頭、米飯等墊一下，然後再適量食用，千萬不要只是大魚大肉。6. 空腹不要喝酒早上起來就喝酒的酒鬼不多，但康康還是要提一下，空腹喝酒，酒精更容易刺激胃粘膜，會引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。糖尿病人更要避免空腹喝酒，因為這容易導致低血糖和昏厥等。

睡前三不要，助力健康更長壽

睡前不吃宵夜

俗話說，胃不和，則寐難安。意思是說，腸胃如果不舒服、不和順，那麼就很容易睡不好，難入睡。

要知道，人要有優質的睡眠，免疫力才會增強，身體才會更健康。所以，睡前儘量不要吃夜宵，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。

睡前不劇烈運動

正常來講，睡前做適度的運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成。而睡前1小時左右，儘量不要做一些劇烈運動了。比如跑步、打球、房之事等等，否則很容易讓大腦處於興奮狀態，進而影響睡眠質量。

睡前不要生氣

睡前生氣不利於身體健康，還會影響睡眠質量。

生氣時，血液大量湧向面部，會使血液中含氧量少、毒素增多，會增加衰老，尤其是臉部面板的衰老。所以，睡覺之前不要生氣，保證情緒穩定，避免波動。一日之計在於晨，晚上休息得好，早上吃得好，精神飽滿，你會容易得到充實的一天。