《黃帝內經》曰：“冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏，水凍地坼，無擾乎陽，”這是什麼意思，就是閉藏，人在冬天的時候陽氣內收，陰氣在外，所以到冬天閉藏的時候，早臥晚起，必待日光。

《黃帝內經》曰：“冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏，水凍地坼，無擾乎陽，”這是什麼意思，就是閉藏，人在冬天的時候陽氣內收，陰氣在外，所以到冬天閉藏的時候，早臥晚起，必待日光。

現代人對養生保健越來越重視，即使在冬季也有很多人積極進行體育鍛煉。當然，這是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科學的方法，否則有可能出現適得其反的情況。

關於冬季健身，國醫大師任繼學教授根據中醫學理論，提出了以下幾點要求：

1、以室內運動為主，偶爾出門讓嚴寒沐浴臉龐

冬天還是以室內運動為主，但也不妨偶爾到室外走動走動，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，並且讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。

他說："五臟精華之血，六腑清陽之氣皆諸於面。所以你看，一接觸血脈呀、腠理呀，毛竅都收縮起來。我讓你在裡頭收斂起來，來抵抗寒氣，你外邊冷，裡邊是熱的，所以它不受傷。"

2、室外運動，等太陽露頭再出門

冬三月是閉藏的季節，水凍地坼，無擾乎陽，人在冬天的時候陽氣內收，陰氣在外，所以這個季節早臥晚起，太陽不出來不要出門。

3、冬天運動，儘量不要出汗

在冬天只要一出汗就會傷陽，就會傷心。這是因為，汗是心之液，出汗就把陽氣傷了，機體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養生規律的。

所以，冬天室外運動，不能跑，不能跳，最好太陽出來慢慢走，慢慢溜達。