每天早上睡醒的第一件事是什麼？答案是睜眼睛。冬天到了，早上起床越來越成為一件困難的事情，很多人掙扎著，其實早上剛醒的時候，不應該立刻起床。因為我們沉睡的時候，身體的機能也在休息，如果突然起床就會讓交感神經興奮，血壓上升，給心腦血管造成負擔。

那麼早上起來應該先做些什麼呢？就是養生了。看到這你可能要問，還能在床上養生？那也太爽了吧，沒錯，今天就教你們，如何躺在床上也能養生。

1. 揉搓鼻子

早起的人大多都鼻子不暢通，這時我們可以用掌心按著鼻孔揉搓鼻子，兩個拇指彎曲，讓拇指揉搓鼻樑的兩側，這樣可以促進血液的迴圈，讓鼻子通暢起來，也可以防止感冒的發生。

2. 輕叩牙齒

牙齒和腸胃道息息相關，當你躺在床上時，嘴部可以向咀嚼東西一樣，上下叩擊牙齒，可以起到健身的功效。

3. 揉搓腹部

睡了一夜，胃部沒有任何進食。首先全身放鬆，用手掌從胸口往腹部開始順時針的上下揉搓50下左右。然後再換逆時針做同樣的動作，可以促進胃腸的蠕動、通腸便。

做完這三件事，就可以緩緩的起床了，這時先不要著急去吃早飯，洗漱回來之後還要做以下幾件事。

1. 喝水

早上一杯水，這句話我已經說倦了。白開水、蜂蜜水、淡鹽水都可以，可以起到口腔殺菌的作用，促進腸道蠕動，血液迴圈。

2. 深呼吸

站在視窗做一些深呼吸，呼吸一下新鮮的空氣，增加肺活量，可以驅散剛睡醒的不適和疲倦。

3. 排便

這個就要看個人情況了，一般來說，早晨排便是最為健康的。當然如果沒有，也不要強迫，否則可能會導致便祕。

養生這個詞兒說起來也容易，生活中的一些小細節注意到了，就能獲得一個健康的身體。