據2020年12月23日釋出的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，這說明中國有超過一半的成年居民超重或肥胖。

肥胖往往伴隨著脂肪肝這一“富貴病”，但很少人會因為自己患有輕度脂肪肝而苦惱，認為這樣的小毛病不值得一提。然而事實並非如此！瑞典卡羅林斯卡學院在長達51年的研究中發現，脂肪肝會增加死亡風險，即使是輕度脂肪肝也會增加71%的死亡風險！

隨著人們生活水平的提高，脂肪肝已經成為一種常見的肝臟疾病。脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，根據嚴重程度可以分為輕度脂肪肝、非纖維性脂肪肝炎、肝纖維化以及肝硬化。小病千萬莫輕視！隨著病情的發展，肝功能逐漸衰竭，甚至會發展成為肝癌。對於脂肪肝，我們要做到及早發現、及早進行干預，否則拖得越晚越難以治癒，花費的代價也就越多！

在體檢時發現有脂肪肝應該怎麼辦呢？如果發現的是“輕度脂肪肝”，這表示肝臟細胞中脂肪的含量已經超標，說明你的代謝可能已經出現了異常。這時候要及時調整飲食結構，加強運動，做到以下幾點：食要多樣，穀物為主吃動平衡，健康體重多吃蔬果，奶類大豆適量吃魚，禽蛋瘦肉少鹽少油，控糖限酒杜絕浪費，興新食尚

兩個誤區1.晚飯不吃，對不對？這是不對的！晚飯不僅要吃，還應該好好吃。因為我們的身體長時間已經適應了一日三餐，完全斷掉一餐或是進行所謂的“輕斷食”，不僅難以堅持，還可能讓血糖波動較大，加劇血糖異常。減重的關鍵還是要控制攝入的總熱量，保持血糖穩定，實現每天的營養均衡。

2.用果汁代替餐食，對不對？這也是不對的！因為一杯生榨果汁裡往往含有大量的糖分，比如一杯生榨橙汁，其果汁含量相當於五六個橙子，顯然只喝果汁會讓你攝入的糖分超量，反而對身體不利。

對於中、重度脂肪肝患者，此時需要遵從醫囑，進行保肝消炎治療，還需要密切監測肝功能、血糖、血脂、肝臟彩超、甲胎蛋白等相關指標，不能過度勞累。透過綜合治療，有可能使病程逆轉，避免惡化；反之，若是不注意治療，可能進展為肝硬化甚至肝癌。

總之對於脂肪肝千萬要重視莫將小病拖成大病想要身體健康還是要養成良好的生活習慣