對於很多朋友來說，晚餐是非常重要的，忙碌了一整天下來，終於到了該吃晚餐的時間，不好好準備一下，相當於虧待了自己。而且在大多數中國人心裡，晚餐是團圓的一餐，家人下班、放學回來，聚在一起，才是晚餐的意義所在。

其實晚餐本身也是很重要的，吃什麼食物、吃多少都是有講究的，晚餐沒吃好，不僅會影響晚上的睡眠質量，還可能威脅身體健康。而吃完晚飯後，也有一些事情是不能立刻做的，盲目堅持，反而對健康不利。

吃完晚飯後1小時內，別急著做這4件事

喝水或吃水果

相信很多朋友都有飯後喝水的習慣，因為大多數人的口味還是比較重的，在烹飪過程中加入了過量的調味品也是常有的事，飯後適當喝些水，也能緩解一下口渴。但是在剛吃完飯的時候，腸胃最不想見到的就是水，因為胃部正在分泌胃液來促進消化和吸收，而水的加入則會稀釋胃液，降低其消化能力。

如果你經常在飯後立馬喝水，那應該很瞭解消化不良的滋味，其實除了消化不良以外，飯後立馬喝水還會引起更嚴重的後果，比如增加腸胃負擔，誘發胃病等。與此同理，飯後也不建議立馬吃水分含量較高的水果。

洗澡或泡腳

對於重視養生的朋友來說，泡腳在他們心裡是非常神聖的，泡腳有著強大的養生效果，但泡腳的時間也有講究，在不合適的時間泡腳，反而會一無所獲，甚至會影響身體健康。眾所周知，泡腳之所以能達到改善手腳冰涼、提高新陳代謝的效果，是因為腳部的穴位、經絡被熱水刺激，全身的血液迴圈加快所致。

也就是說，在泡腳的時候，原本應該聚集在胃部幫助消化的血液，又會分散流向身體各處，腸胃的消化能力會被削弱。除了泡腳以外，洗澡也有相似的效果，想要腸胃正常進行消化和吸收的工作，就要避免飯後立馬泡腳或洗澡。

劇烈運動

可能在大家心裡，吃完飯運動是最容易消耗熱量的，但實際上，沒等體重下降，健康就先出問題了。飯後我們的胃部體積變大，這個時候進行劇烈運動，很容易導致胃下垂。而且在運動過程中，全身的血液迴圈加快，更不利於食物的消化和吸收，還容易引發胃病。

我們經常說的飯後散步有利於促進腸胃的蠕動，也是建立在吃完飯半小時後的基礎上的，而且運動強度也不宜太大。適當運動能避免飯後胃脹、消化不良，但劇烈運動還是應該安排在食物完全消化後。

睡覺

有些朋友晚飯吃得比較晚，吃完飯以後就會選擇直接睡覺，一般情況下，我們建議晚餐離睡覺時間要在4小時左右，如果晚餐安排得比較晚的話，為了腸胃的消化工作，也要適當推遲睡覺時間，因為食物在進入腸胃之後，不會立馬被吸收，大概需要4-5個小時才能完全被消化吸收，吃完就睡不僅會造成消化不良，還會影響睡眠質量。

人在睡著之後，體內的各個器官也會進入休眠狀態，這個時候腸胃的工作效率就會降低，胃裡的食物就無法被順利消化。老年人的胃腸功能本來就差，如果打亂了腸胃的工作節奏，更容易出現消化功能紊亂的問題。飯後立馬睡覺，還容易造成營養吸收不良、肥胖等問題。

總結：晚飯後的習慣影響著我們的身體健康，希望大家不要輕易嘗試以上4件事，若有這些習慣，及時糾正才能維持健康。