究竟什麼是健康？有人說是能吃能睡，有人說是不生病不吃藥。而世界衛生組織對健康的定義：健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。

看似難以定義的健康，其實也有可以“量化”的標準。

水是維持人體生理功能的基本物質。

《中國膳食指南》建議，成年男女每日攝入的純酒精量分別不超過25g和15g。

武警總醫院普外副主任醫師高宏凱推薦了一個飲酒公式：

一般來說：

飲用40°以下的低度數白酒，不能超過100g；40°-50°的中度數白酒，不超過50g；50°以上的烈酒不要超過25g；葡萄酒度數相對較低，但也不要超過150ml。

根據日本鳥取大學萩野浩教授的研究，用體重和年齡可估算骨密度和患骨質疏鬆症的風險。

運動時的心率狀態，可幫助衡量運動強度，防止運動不當或過量。

體脂率又稱體脂百分數，反應人體內脂肪的含量。

男性體脂率在25%以上、女性在30%以上，屬於肥胖，患動脈硬化、冠心病、糖尿病等的風險較高。這類人應多吃蔬菜水果，適當吃瘦肉，避免高脂、高鹽、高油飲食，同時配合運動，減少體脂。

男性體脂率為14%-20%、女性體脂率為17%-24%，屬於偏瘦，應加強運動、補充蛋白質等，提高體脂率。

男性體脂率低於5%、女性低於15%，可能引起身體功能失調，建議及時就醫。

握力是生命力的一種象徵。英國醫學雜誌《柳葉刀》曾刊文指出，握力不夠的人更可能患心臟病或中風。

研究發現，握力每增加1kg，死亡風險減少3%。中老年人如果力量不夠可以握核桃或養生球，逐漸增加負荷。

諾貝爾經濟學獎得主、美國經濟學家薩繆爾森提出了一個幸福公式：

想要提高幸福感，不妨從小事入手。比如無聊時讀本書、約朋友看場話劇、給路邊的流浪貓準備一份食物等，都能提升幸福感。

最有效率的人通常不是最“勤奮”的人。工作時間過長，人體會感到異常疲憊。