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深冬來臨,北方的雪下了一場又一場,南方的小夥伴只能隔著螢幕羨慕。但是即使天氣越發寒冷,還是有人不聽媽媽的話連秋褲也不穿,這樣可不行哦!

冬季正是養生的好時節,今天小編就來為大家推薦幾種特別適合冬季養生的食物。

1、 秋梨膏

春夏養陽,秋冬養陰”。

冬天人體的肺臟喜歡清潤的環境而非乾燥的環境。但是秋冬季節乾燥,空氣的溼度較少,對肺部的影響最大。冬天保健主張以養肺為主,這個季節吃秋梨膏可以滋潤氣肺調節陰陽平衡,從而達到延年益壽的效果。

由於秋梨膏富含果糖,葡萄糖,蘋果酸等物質,可以幫助腸胃消化,再加上秋梨本身的清熱作用,可以起到通便去火的功效,因此便祕的人可以選擇多喝秋梨膏。

2、 九蒸九晒黑芝麻丸

現在很多朋友只吃素食,不吃肉,小編建議大家可以多吃些九蒸九晒黑芝麻丸,因為黑芝麻丸可以補充素菜裡面沒有的蛋白質還有一些營養物質。

黑芝麻丸的食用纖維可以促進我們腸胃的蠕動能力,對於便祕的一些老人,可以起到一個補充營養的作用,又可以達到一個治療便祕的作用。

研究表明:每百克牛奶中的鈣含量為100毫克,但同分量的黑芝麻鈣含量則高達800—1000毫克。如果孩子不愛吃飯可以讓她吃九蒸九晒黑芝麻丸,也能補充鈣,從而促進孩子身體生長。

冬季養生,黑芝麻丸可少不了,趕緊為家人準備些糾正就晒黑芝麻丸吧!

3、 稷山板棗

稷山板棗樹的栽植距今已經有上千年的歷史,素有皮薄、肉厚、核小著稱於世,是歷代皇室貢品。口感細膩無渣,含糖量、維生素和礦物質棗類最高。

制好後的好棗,皮無褶皺,豐滿有彈性,肉淡紅色,即使壓扁仍可復原,可拉出30—60釐米的金黃亮絲。每一百克果實中含維生素C 499毫克,還含有鉀、鈣、鈉、鋅、鐵等多種微量元素,是高階補品,藥用價值極高,堪稱“中華棗中之王”。

4、 小米粥

小米鈣含量豐富,是大米的3倍,能調節神經興奮、維持體內酸鹼平衡、預防骨質疏鬆。被稱為“代蔘湯”因為富含豐富的膳食纖維,是食療中有名的健脾胃補品。

中醫認為,五色入五臟,黃色入脾,小米能健脾。脾胃虛熱的人群大多數,舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃,頭髮易出油,可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養胃的功效,正在服藥的人群也適合吃些小米粥,易消化,全營養穀物,能減少對胃部的傷害。

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