冬季一直是糖尿病友不想過的季節，因為一到冬天，糖尿病患者的血糖就出問題。這跟天氣寒冷，運動量減少，同時進食量增加都有關係。而受寒冷刺激，血管收縮和血液迴圈也因此受到了影響，這很容易引發心腦血管方面的併發症，所以糖友在冬季要預防併發症的發生。

健康飲食最重要

很多人都會有一到冬天食慾就會很好的感覺，這是因為氣溫降低，本能地食慾大增。所以糖友在冬天的飲食尤其重要，控制主食，多吃蔬菜，避免肥甘厚膩，適當增加副食，如豆製品、乳製品等以滿足機體需要。講究吃飯順序血糖好，先吃菜，再吃肉，最後吃主食。

堅持運動

很多糖友因為天冷就減少運動或不運動，其實，越是溫度低就越應該靠運動來提高體溫，增加自身免疫力。但糖友冬季運動要注意：最好在太陽出來後再去運動，這樣還能晒晒太陽補補鈣；切忌不要空腹運動；冬季遇到惡劣天氣，儘量選擇室內運動；運動時間不宜過長，要循序漸進；做好保暖工作。

糖友可選擇在中午或下午進行運動，每次運動30~60分鐘，運動前熱身5~10分鐘，運動後放鬆5~10分鐘。

做好腳部護理

糖尿病患者在冬季腳部特別容易乾裂、脫皮，易發生破損。因為冬季天氣乾燥，下肢迴圈不暢，容易出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，所以糖尿病患者在冬季一定要做好腳部護理。每天睡覺前，必須檢查足部，仔細觀察面板的色澤、溫度變化，看看有沒有割傷(即使細小的損傷也不能放過)、水腫、水泡等情況

勤監測血糖

溫差過大也會造成血糖波動，再加上冬季容易發生感冒等呼吸道感染疾病，也會刺激血糖升高，所以更應該密切監測血糖，不能憑感覺。測血糖的時候，可以先把手搓熱，這樣能增加血液迴圈。

情緒穩定，血糖也穩

過度的喜、怒、憂、悲等情緒波動，都會影響血糖控制。血糖不好，也會反過來影響心情。糖友應調整好自己的心理狀態，一定要防止急躁易怒、悲觀失望，也避免若無其事、盲目樂觀。保持情緒穩定，也是控制血糖的重要手段。

降低併發症風險糖尿病患者要從好的習慣開始，好習慣能夠預防由糖尿病引發的其他健康問題。