資料顯示，中國高血壓患者達2.7億，但其中有1.3億患者不知道自己患有高血壓，還有一部分患者，即便知道自己患有高血壓，也沒有接受規範的治療。

但值得重視的是，長期的高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素。

身體出現3異常，說明你的血壓超標了，儘快檢查

異常1：頭暈頭痛

在下蹲、突然起立時出現明顯的頭暈，並伴有頭悶不適，嚴重影響到正常的生活、工作，要警惕高血壓已經來臨。

另外，後腦勺出現頻繁的頭痛，並伴有噁心嘔吐的現象，這是高血壓惡性轉化的訊號，要注意控制血壓水平。

異常2：肢體麻木

血壓持續升高，會損傷血管，使血液的正常迴圈受阻，導致處於肢體末端部位的手腳缺血出現麻木感。

若病情嚴重，患者的手指活動會受到限制，出現手指不靈活的現象。

異常3：注意力不集中、失眠

病情的持續嚴重，會使神經受到壓迫，導致注意力不集中、反應遲鈍等。

另外，血壓超標，會使打腦血管、神經組織受到損傷，使患者出現入睡困難、夜間易驚醒等睡眠障礙。

這3類人是高血壓的高危人群，希望你不在其中

第1類：口味偏重的人

鹽中的鈉離子在細胞外液中與細胞內的鉀離子保持平衡狀態，一旦攝鹽過多，細胞外的鈉離子升高，會使迴圈血容量升高，增加心輸出量，導致血壓升高。

過多的鈉離子進入細胞，還會使小動脈細胞腫脹，使血管腔狹窄，並升高血管外周阻力，也會升高血壓水平。

建議，每人每天鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g，包括調味品、零食、方面食品、醃製食物等中的隱形鹽分。

第2類：壓力大的人

長期處於緊張的學習、工作氛圍中，或者經常失眠、睡眠不足的人，交感神經興奮性增強，兒茶酚胺的分泌增多，會導致全身小動脈痙攣，是血管外周阻力升高，最終的結果就是血壓升高。

調查結果顯示，中國35~45歲高血壓患者增長率達62%~74%，而65~74歲老年人高血壓患者增長率只有15%~18%。

第3類：有家族史的人

遺傳是一個十分重要的因素，再加上後天環境、生活、飲食的影響，更有可能患有高血壓。

資料顯示，雙親都是高血壓患者，子女患高血壓的機率達46%，若任何一方為高血壓患者，子女患高血壓的機率為28%，若雙親都不是高血壓患者，子女患高血壓的機率只有3%。

天然的“降壓藥”找到了，溫水泡2朵，清血管降血壓，頭暈不見了

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

穩定血壓，還要做好這3件事

第1件：遠離菸酒

吸菸喝酒是高血壓的主要致病因素。長期吸菸，會使血管內皮受損，導致脂質更容易堆積，使血管內皮變厚，使血管腔狹窄，並升高血管外周阻力，升高血壓。

研究結果顯示，吸一支菸就能使收縮壓升高10~25mmHg，且吸入二手菸也有同等危害。

而喝酒可能引起交感神經興奮，使血管收縮，血壓驟然升高；長期喝酒還會影響血脂水平的穩定，這也是動脈粥樣硬化的誘因。

第2件：按時服用降壓藥

降壓要遵循：小劑量、長效、聯合、適度、個體化的原則，

初始治療，要注意小劑量，後根據需要逐漸增加劑量；儘可能使用長效藥物，有效控制早晚間血壓。

開始降壓治療後，要助於監測血壓的變化，避免血壓降低速度過快，使身體出現不良反應。

第3件：適量運動

適當運動，可提升心血管系統的效能，使血管的舒縮運動正常化，並降低血液中血脂、血糖的濃度，有助於緩解或預防高血壓。

建議，選擇快步走，每天走15~30分鐘，既不增加身體負擔，又能達到效果。

注意事項：

▪ 肥胖者、有心肺疾病者、親屬中有55歲以前患心臟病，正在服用藥物者、對自身狀況不確定者，要先諮詢醫生的意見。

▪ 運動要避開早晨6點~9點，下午16點~18點，因為這兩個時間段是血壓的高峰期。

▪ 運動過程中，如有不適，要及時中止運動。

小知識：降壓的目標值

▪患者耐受的情況下，可逐漸將血壓控制在140/90mmHg以下；

▪合併慢性腎病、糖尿病、冠心病或腦血管病的患者，要將血壓降至130/80mmHg以下；

▪65歲及以上的老年人降壓目標為＜150/90mmHg， 如能耐受可進一步降低。