相信大家一定聽說過這樣的傳聞，說身邊的某一位老人突然戒菸了，或者是戒酒了之後就得了癌症，或者是出現了腦出血、腦梗死，癱瘓在床了！真的是這樣嗎？老年人如果有吸菸、喝酒的習慣，戒菸、戒酒會誘發疾病嗎？今天咱們就來聊一聊這個事兒！

戒菸，永遠都不晚！

吸菸可以說是有百害而無一利，在香菸當中有幾十種的物質可以致癌，這是公認的事實。

吸菸會損害您的肺和氣道，會引發慢性的支氣管炎症，嚴重之後還會誘發肺氣腫，破壞肺部使您呼吸困難；而且會增加您患心臟病和中風的風險，會誘發肺癌、口腔癌、食道癌、喉癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎臟癌、膀胱癌和子宮頸癌等多種癌症；吸菸會導致您非常容易患上骨質疏鬆症，而且會增加您出現視力喪失、失明的風險；吸菸還會比不吸菸者更容易得上II型糖尿病，而且更容易出現一些併發症，吸菸還會使您更容易出現疲勞，使傷口難以癒合……以上僅僅是吸菸可能導致的危害中的一部分！

所以如果您想戒菸，任何時間都不晚，即使是70歲，也完全可以把它戒掉。

只要您能開始慢慢的嘗試戒菸，就可以享受到它的好處，比如會降低患癌症，心臟病，中風和肺部疾病的風險，您會有更好的血液迴圈，您的味覺和嗅覺也會開始逐漸恢復，而且您的體味不再像以前變得那麼難聞，另外有一點非常重要，可以為您的孩子和孫子們樹立一個健康的榜樣。

雖然戒菸的過程當中比較痛苦，您可能會面臨體重增加、失眠、有感冒的症狀，有焦慮的情緒等等，就是有可能會因為戒菸之後氣道纖毛逐漸恢復功能，您的痰液可能比以前會增加，但只要慢慢的逐漸地把煙降下來，您就會享受到戒菸的益處。

看到這裡有一些朋友一定會抬槓，說我們村哪位的老人一輩子吸菸，也沒有任何的健康問題，說是某些人戒菸了反而得了癌症等等。這都屬於倖存者偏差，確實有些老人吸了一輩子煙也沒有任何的問題，但是這樣的人群是少數的，即使在您村子裡有3~5個甚至更多這樣的老人，但是與整體吸菸的人群來講，這都是少數、是個案，人家有優質的基因，平時這些老人很可能飲食各方面比較健康，能夠堅持勞動，加上基因的加持，他沒有任何的問題，這是可以理解的，但您沒有到醫院去看看，您去各大醫院的呼吸科以及胸外科，看看有多少因為吸菸而導致各種疾病的人群，您沒有見過這樣的病人，您只是拿著身邊有這些特殊情況的老人來說事，這屬於一葉障目，不見泰山（大量的因吸菸致病、致命的患者）。

另外也確實存在著一些老人，戒菸以後反而患了疾病，但是您要考慮為什麼這些老人要戒菸，如果他們的身體沒有一些特殊的不良症狀，會戒菸嗎？另外您也要考慮到以上的這些老人，即使沒有因為不良症狀，只是因為想有更好的身體去戒菸，但是他們已經抽了很多年的煙，問題已經累積在了身體裡，其實只是在戒菸以後被發現而已，您考慮過以上這些情況嗎？

所以，煙，應該戒！

戒酒，是否有必要？

聊完了戒菸的問題，謝醫生想跟您再好好地聊一聊關於老年人戒酒的問題。

但謝醫生個人認為對於戒酒的問題，我們還是要區別對待，首先要看老人是否是過量飲酒，而且是否是酗酒。

對於老年人來講，即使少量的酒精也會損害老年人的判斷力，損害老人的協調能力和反應時間，所以如果過量飲酒，很容易增加在工作和家庭當中的摔倒風險，而對於老年人來講一旦摔倒發生嚴重骨折，尤其是發生髖關節的骨折，那將是致命的。

另外很多老年人隨著年齡的增長，都會有一些慢性的疾病，對於老年人來說，有近40%的65歲以上的老人要服用4~5種的藥物，飲酒是否會增加這些藥物的風險，我們一定要注意，尤其是有一些老年人需要口服阿司匹林那麼，如果您再過量飲酒或者是酗酒，有可能增加胃和腸道出血的風險。

另外我們還要考慮到如果您大量飲酒，隨著時間的流逝會增加患癌的風險，會導致您營養缺乏，出現肝硬化、胰腺炎，有可能誘發免疫系統的疾病，甚至導致大腦的損害。

那麼我們怎麼來判斷過量飲酒呢？中國慢性病以及危險因素監測報告2007年的標準對過量飲酒做出了這樣的定義，對於男性來說，如果一次飲用高度白酒超過二兩半，低度白酒超過三兩半，飲用啤酒超過3~5聽，或者是750毫升的葡萄酒，就算過量飲酒了；而對於女性來說，一次飲用高度白酒二兩，低度白酒三兩，2.5~4聽啤酒或者是600毫升葡萄酒，就算過量飲酒。

所以如果您飲酒量超過了以上的這個標準，建議您最好還是要戒酒。

如果您已經患有高血壓、糖尿病、肝硬化或者腦梗死等一些慢性的疾病，建議您最好不要飲酒。

那麼接下來我們探討一個問題，如果沒有以上的這些問題，70歲的老人是否可以適當的飲酒呢？

根據2016年中國膳食指南當中的建議，對於成年人來講，要限制酒精攝入，建議一天最大的飲酒量，男性酒精含量不建議超過25克，女性不建議超過15克。25克的酒精相當於38度的白酒75毫升，高度白酒50毫升，葡萄酒250毫升，啤酒750毫升；15克的酒精相當於38度的白酒50毫升，高度白酒30毫升，葡萄酒150毫升，啤酒450毫升。

所以如果您身體健康，70多歲，仍然能夠堅持勞動，沒有一些慢性疾病，每天適當的飲酒也未嘗不可，但一定不要超過這個量。

謝先生曾經寫過一篇文章關於長壽的藍色地帶的文章，也就是說世界上有5個地區，這5個地區的長壽老人平均百歲以上的人群要比美國高10倍，有學者專門研究了這些老人的生活習慣，發現這些老人每天都會少量的飲酒，我們絕對不能說是因為這些老人少量的飲酒才使這些老人長壽，但是起碼我們可以說，少量的飲酒並沒有危害到這些老人的生命，另外這些老人也有很多非常健康的生活和飲食習慣，如果您感興趣可以找到這篇文章看一看。

總結

人到七十今不稀，我們千萬不要有了人到了70多歲，就活夠本了的想法，只要您堅持健康的生活方式，活到90、 100歲都不是夢，所以如果您有吸菸、過量飲酒的習慣，建議您還是儘量要戒了吧，千萬不要聽信那些謠言說，年齡大了戒菸、戒酒就會導致生病，這個都是不靠譜的說法。

最後我們再聊一句，幾年前，著名醫學雜誌《柳葉刀》曾經刊登一篇比較震撼的文章，闡述了飲酒對於健康的收益是零！也就是說不建議任何人飲酒！

#謠零零計劃##健康2021#