冬季養生先養肺，文內含“養肺祕籍”，別錯過!

最近一段時間，由於天氣寒冷，室內外溫差較大，身邊感冒咳嗽的人特別多，病情嚴重的發展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。患病人群也不僅侷限於老人兒童等高危人群，就連不少平時身體強壯的中青年人也紛紛遭殃。

冬季養生要先養肺。那麼在冬季如何養好我們的肺呢?

肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易失守的第一道防線。中醫認為“肺為華蓋”，也就是形容肺像雨傘一樣，對其他臟腑有覆蓋保護的作用。然而它又最為嬌嫩，“肺開竅於鼻，主皮毛”，外界的空氣通過我們的鼻子和喉嚨，就直接到達肺臟了，因此外界氣候變化、有害物質的侵害對肺影響很大。

尤其到了冬季，有3大誘因讓肺很“受傷”。

首先，冬季天氣寒冷，寒氣重，稍不注意就會讓寒邪有機可乘，突破鼻子喉嚨的黏膜，最先受到攻擊的就是我們肺臟，肺臟一旦受到侵襲，就會引發感冒、咳嗽等呼吸道病變，這也是為何冬季感冒多發。其次，此時天氣冷，人們聚集在室內活動的時間多，彼此間增加了接觸的機會，同時為了防寒，室內多開空調，且門窗緊閉，環境相對封閉，空氣不流通，有利於病菌的滋生和傳播，老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環境中，容易誘發呼吸系統疾病。再加上臨近年底，工作繁重壓力大，很多上班族由於過度疲勞導致抵抗力下降，也就是中醫常說的正氣不足，感染寒邪也就不足為奇了。

肺作為人體最重要的器官，日常生活中一定要避免一些傷肺的行為，好好保護它。具體有什麼呢?不妨參考以下這幾點：

1、注意保暖

寒冷的空氣，尤其是忽冷忽熱的冬季，是最折騰肺部等上呼吸道系統健康的，肺為嬌髒，稍微有冷空氣的侵襲，體質較弱的人，就會誘發咳嗽，從而導致支氣管炎，病情控制不好的話，就會引發肺部炎症，因此在冬季做好肺部保暖很重要。

2、注意防霾

冬季是霧霾高發季節，中重度大氣汙染和頻發的霧霾天氣嚴重侵蝕著人體肺部健康，世衛組織已經把可吸入顆粒物界定為一類致癌物，霧霾中可吸入顆粒物會影響肺部纖毛的運動，導致肺部抵抗力明顯減弱，因此，做好防霾準備是冬季護肺的關鍵。

3、注意心平氣和

極熱極寒天氣都會影響人的情緒，因此冬夏季是心腦血管疾病的高發期，因此養成良好的心態，儘量減少發脾氣也是護肺的手段，愛發脾氣的人會導致肺脹，造成肺部的損傷，甚至導致血壓升高，嚴重影響健康和壽命。

4、注意長時間的咳嗽

身體出現問題一定要積極進行治療，比如咳嗽，在秋冬季節天氣比較乾燥，是呼吸道炎症疾病經常出現的季節，如果在這個時間內經常咳嗽，不及時治療，長時間下來就會導致肺部受到傷害，甚至會增加肺氣腫、肺心病的出現概率。

冬天是肺部很容易受到傷害的季節，除了上述寒冷、霧霾、生氣等等都是傷害肺部健康的罪魁禍首，因此在冬天更加要做好保健工作。不妨這樣做：

1.捏捏鼻子

鼻子是跟外界相通的通道，因此做好鼻子養生工作是非常重要的，而經常摩擦捏捏鼻子兩側可以讓鼻腔兩側的溫度升高，這在一定程度上就可以促進血流，讓呼吸進人體的空氣升溫，這樣可以保護肺部不受冷空氣的刺激，可以預防感冒。

2.定期浸浴

在寒冷的季節可以通過洗澡來促進身體的血液迴圈，對於肺部健康也有幫助作用，洗澡的時候水溫最好保持在二十到三十攝氏度，沐浴不要太過揉搓，要以浸浴為主，同時也要避免使用鹼性太大的沐浴用品。

3.健身

一天當中早上七點是養肺的最佳時間，在這段時間之內可以進行有氧運動，而慢跑是健肺效果非常好的一種運動方式。

4.多做深呼吸

在早上起床之後可以先站在視窗，做呼氣吸氣的工作，在吸氣的時候可以向外擴張腹部，讓胸部保持不動，而在呼氣的時候可以向內收縮腹部，這都是保護肺部的方法。

5.戒菸

抽菸傷害最大的就是肺部，因此想要保護肺部最好先戒菸，否則會傷害呼吸道的纖毛，會降低其保護性，增加對肺部的傷害。據資料顯示，肺腫瘤的發生跟抽菸有直接關係，為了肺部健康一定要戒菸