做夢是一種正常現象，幾乎每個人都做過各種各樣的夢，有的夢貼近生活，而有的夢則天馬行空。有些夢深刻到醒來之後能一五一十地描述出來，有些夢在睡醒後就消失不見，沒有在腦海中留下一絲痕跡，這是為什麼呢？

相信很多朋友都比較疑惑，為什麼有時候會經常做夢，而有時候又一夜無夢呢？夢是我們能控制的嗎？經常做夢說明了什麼呢？下面就為大家一一分析。

晚上睡著後為啥會不停地做夢？

幾乎每個人都會做夢，夢裡出現的場景也有所不同，有時候會夢到開心的場面，有時候又會做噩夢，有些夢境還會反覆出現。其實造成這種現象的主要原因是我們的大腦受到的刺激，一般情況下，人在心平氣和的狀態下，大腦能好好休息，睡眠質量也會比較高，這個時候的夢也會比較少。

而人的睡眠並不會一直維持在高質量的狀態，大多數情況下我們的睡眠會分為兩個不同的階段。在快速動眼睡眠階段時，人就容易做夢，與此相反，在非快速動眼睡眠階段時，夢就比較少。

這兩個階段不一定會根據我們睡眠的時間長短來進行先後排序，而是在睡眠過程中交替出現，這也解釋了我們晚上睡覺時，反覆做夢、多次多夢，甚至在早上快睡醒時還在做夢的原因。一般情況下，每個人每天都會做4-6個夢，即使你完全不記得夢見了什麼，但做夢這件事本身依然發生著。

夢多說明了什麼？

有的人經常做美夢，有人經常做噩夢，造成這種差異的原因其實是個人情緒。有些朋友白天遇到了危險、恐怖的事情，或者看了恐怖電影，晚上睡覺時就容易做噩夢。而心情比較好，生活比較順的朋友，就容易做美夢。

經常做夢，說明在這段時間，我們的情緒有較大的波動，精神、大腦都受到了一定的刺激，無法進入深度睡眠狀態，導致夜間多夢，容易在睡夢中驚醒。一般情況下，在我們工作比較忙碌、精神壓力比較大的時候，就容易出現夢多的現象。

如何減少做夢的次數？

相信大家都知道，睡覺時不停做夢，其實也會影響我們的睡眠質量，導致身體、大腦無法得到很好的恢復。如果做夢這件事已經影響到你的正常生活和工作，就要主動尋求解決方法，干預做夢的次數。

睡前不要長時間玩手機

很多朋友都習慣在睡前玩手機，看影片，瀏覽網頁，觀看資訊，其實這些行為都會讓我們的大腦對各種資訊作出反應，比如在看令人激動的影片時，大腦神經元也會興奮，大腦所接收到的訊息，也可能在夢境中出現。為了獲得高質量的睡眠，希望大家在睡前儘量不要玩手機。

睡前不喝咖啡、濃茶和酒水

有些人習慣在睡前喝點酒助眠，有些人因為工作的原因，經常需要在睡前喝點能提神醒腦的飲品，但其實這些飲品都可能影響我們的睡眠質量，刺激大腦神經，導致失眠。好不容易睡覺了，也會不停做夢，希望大家別自找麻煩。

創造舒適的睡眠環境

有些朋友對睡眠環境的要求很高，只要周圍有嘈雜聲或者光線太亮，就很容易睡不好。這類人群在睡覺前，一定要保證睡眠環境是安靜舒適的。同時，柔軟的床墊、高度合適的枕頭、溫暖清香的被套，都有助於提高我們的睡眠質量。

總結：做夢是很正常的現象，但如果做夢次數過多，已經影響到正常的休息、生活和工作，大家也要注意調整。