人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。

水占人體重量的60%~70%，體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、排洩，都離不開水。

《中國居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。

可在生活當中，很多人‌並不會喝水。《中國水與生命品質認知調查報告》顯示，近90%的人不會科學喝水。其中的誤區包括：

因為水質差、口感不好而減少喝水的量。

一些人等渴了才喝水，或者將飲料當水喝。

還有些人不知不覺中喝下含有細菌等有害物質的水。

殊不知，不會喝水容易給身體埋下種種健康隱患：

1.易便祕

大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排洩不暢。建議便祕的人每天飲用2升乾淨安全的水，分成8~10次喝。

2.結石風險高

流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。

3.影響腸道菌群

現在很多家庭會選擇使用淨水機，但一些不好的習慣反而會使得水受到二次汙染，例如機器長時間使用，內部不及時清洗等，會成為“細菌溫床”，水中攜帶的細菌、病毒等會影響腸道菌群，引起腸胃炎等。尤其是孩子，很可能出現不明原因的腹瀉。

4.血栓風險高

如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水習慣不好，血液黏稠度會升高，血液迴圈變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。

所以，要想身體健康，一定要養成主動喝水的習慣。千萬不能等口渴的時候再喝水，因為那時身體已經處於缺水狀態了。

平時還可以通過尿液顏色判斷自己是否缺水：