每次到冬天，很多人就怕冷怕得要死，不僅裹得像個粽子，還得開暖氣取暖，尤其很多體型瘦弱、虛寒體質的美女，即使穿得再厚，手腳始終都是冰冷的。中醫認為，這些人大多數人是陽氣不足的反應。

廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科主任醫師張競之認為，手腳冰冷的原因主要有兩個：一是陽氣不足，二是氣滯。那麼，該如何在冬季裡幫自己“升溫”呢？

張競之介紹，中醫認為，陽氣不足，簡單講就是能量不足，能源不夠，不能滿足人體的需要，所以手足不溫。而氣滯就是全身的經絡不通暢，能量運輸不暢，讓四肢的熱量相對不足，因而手腳顯得冰涼，中醫術語就是“陽氣內鬱，不能達於四末”。

“要判斷自己屬於哪種情況，最好先找中醫師判斷一下。”張競之認為，如果是陽氣不足，就用溫補的方法處理，中醫有溫補陽氣的中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸。

如果是氣滯的原因，那主要用理氣的方法，比如中醫有個方劑叫四逆散，就是治療氣機不暢形成的四肢逆冷的。

除了用藥物調理身體外，其實在家中也要注意一些細節，同樣可以讓身體“升溫”——

1.養成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。

2.適當的運動。運動則氣血流暢，陽氣外達，溫煦功能正常。專家建議最好在太陽出來的時候再運動。

3.注意保暖。多穿一些衣服，最好能夠戴帽子，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環境中，防止消耗過多的熱量。

4.食療。平時可以多吃一點溫補的藥物或食物，如黃芪、當歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補的作用。

5.泡腳。在睡前，用溫水泡腳也有很好的執行氣血的作用，在泡腳水裡還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內。

6.熱敷丹田：丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用暖寶寶或者粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的溫補陽氣的作用。

圖/視覺中國