上了年紀之後，隨之而來的往往就是各種各樣的疾病，平時生活中有很大一部分的中、老年朋友都被高血壓這種疾病所困擾著。海東養老機構覺得改變自己的日常飲食是很重要的，那麼應該怎麼飲食才是正確的呢？看看和睦康養園的介紹吧。

1、控制能量

一旦得了高血壓以後，平時就一定要注意一下飲食了，特別是在選擇食物方面，要有針對性的選擇降壓的食物。患有高血壓的患者在日常的飲食生活中一定要特別的注意，那就是適量的控制能量的攝取。在日常的生活中食用一些複合糖類食物，比如像澱粉、玉米等食物，但對於用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因為這類食物屬於單糖，患者如果經常食用的話很有可能會導致血脂升高，同時還會導致血壓出現不穩定的情況。

2、適量攝取蛋白質

由於身體狀況的異常，所以合理飲食是十分關鍵的，老年患者們在平時的生活中應該要有針對性的進行適當的飲食護理。高血壓患者每天對蛋白質的攝取量應該控制在每公斤體重1g左右，並且還應該堅持每週食用2-3次魚類蛋白質，適量的攝取蛋白質可改善血管彈性和通透性，從而增加尿鈉排出。並且還能夠有效的降低血壓，但是大家在攝取蛋白質的時候也要特別的注意，如果出現有高血壓合併腎功能不全時，對蛋白質的攝取量應該儘量多減少。

3、多食用含鉀

透過科學、健康的飲食其實也可以起到控制疾病的效果，所以平時一定要注意一下自己身體有什麼變化。高血壓人群要想更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應該儘量的多攝取一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些食物患者在平時都可以適量的多吃一些。

其實上面教給大家的這幾個方法都是很普通的，也沒有什麼難度，只要想做都是能做到的，但是貴在堅持！各位中、老年朋友，一定要科學、合理的飲食。