每到冬天，我們為了禦寒都會吃很多美食，例如火鍋、烤肉、燒烤等，各種美食填滿我們腸胃的同時，也會讓腸胃變得脆弱。冬天也很容易發生一些腸胃病，那麼為了保護我們的腸胃不受傷，在日常飲食中我們該注意哪些呢？又該有什麼飲食原則呢？

原則一：每頓飯控制食量

由於現在生活方式的改變，快節奏的生活讓多數人早飯、午飯都吃得很隨意，所以晚飯就會吃得很多。雖然早飯和午飯控制了攝入量，但是晚飯如果吃得很撐很飽，也會超出人體一天中所需的熱量，而且晚上大家也不喜歡運動，就更容易囤積脂肪。所以，每頓飯最好都能少吃一點，避免給腸胃帶來過重的負擔。

原則二：種類要豐富一點

太多人都喜歡吃東西很隨意，或者說只吃自己喜歡吃的幾種食物，這樣很容易導致營養不均衡。如果飲食上能做到均衡、多樣，可以保證一定的腸胃道功能正常，特別是多吃一點高纖維食物，可以幫助腸道維持正常的功能，刺激腸胃道的蠕動，避免便祕。

原則三：早餐要吃的好點

很多人也不喜歡吃早餐，準確的說是為了睡會兒懶覺而沒有時間吃早餐，但由於要工作一上午，不吃早餐很容易沒精力，所以早餐一定得吃，而且要吃得好一點，蛋白質、脂肪、維生素等均要攝入，這樣才可以為一天的工作提供能量。

原則四：飲食儘可能清淡

四川、重慶、湖南等地區的人們，飲食上都比較重口，通常都吃得很重油、重鹽、重辣。然而，辛辣食物吃得太多，會刺激到腸胃的蠕動，影響食物在腸胃的消化吸收，食物沒有來得及消化吸收就被排出體外，很容易導致腹瀉。

原則五：控制甜食的攝入

很多女孩都喜歡吃甜食，例如蛋糕、餅乾、冰淇淋等，但是甜食吃得太多，就會影響消化道的健康，影響到食物正常的消化吸收，而且喜歡吃甜食，還很容易爆痘，給身體健康也會帶來一定的危害。

原則六：沒事就不要喝酒

吃火鍋喝啤酒、吃燒烤喝啤酒，已經是年輕人的生活常態，但是這種飲食方式，會對身體健康很不好。因為酒精會破壞胃黏膜，還會引發酒精肝、脂肪肝等肝病，對身體的其他方面也會有不好的影響。