現在人們越來越注意養生，所以在努力的給自己減輕壓力，或者是從食物上下手，不過在養生方面，如果不經專人指導的話，可能還會有一些誤區，今天我們就來好好的了解一下。

一天天喝粥，很多人認為，喝粥容易消化，對腸胃比較好，有些老人因為牙齒不太好，也會常常吃粥，還有一些人用一些中藥來熬粥，但是長期吃粥，人體的營養是跟不上的，而且對於老人來說，本來胃動力就不好，常吃粥的話，缺乏營養更會虛弱不堪，如果不是某些疾病必須要吃粥的話，其實我們也沒有必要天天吃粥，這樣的話，身體也會越來越差。

二吃各種維生素，現在基本上各個藥房都會賣一些維生素藥片兒，很多人認為多吃的話對身體健康有好處，但是如果身體不缺乏那種維生素的話，多吃就是浪費了，而且還會引起其他症狀，比如說胃潰瘍的患者就不太適合服用維c，可能會對胃黏膜產生刺激，而且一旦服用過量，還有可能導致各種結石。

三亂吃鈣片兒，很多人在補鈣方面也對自己下狠手，各種鈣片兒牛奶來給自己補，可是補鈣也要看情況，過量的服用鈣片還會引起人體對其他營養元素的吸收障礙，並且導致腎結石等等。

四辟穀養生法，這種方法就是基本上不吃飯，依靠水和葡萄糖來代替正常飲食，據說可以起到清理腸胃的作用，但是這除了會影響消化液的分泌之外，還影響了營養的吸收，很容易造成代謝的紊亂，引發胃腸問題。

五每天堅持8杯水，很多人說每天要多喝水，追求水的量多，可是我們本身吃的飯菜或湯中也一有水分，多喝水的話只能讓腎臟的負擔加大，最後導致腎臟的中毒。

六常吃熱菜，人們常常說飯端出來就要趁熱吃，但是人的食道能夠承受的溫度大概在五六十度，太熱的話粘膜也會受損，還會引起腫瘤。

七多走路，這也是現在很多學校都在要求的，每天大概要一兩萬步，但是走的路多了，對膝蓋的傷害也是比較大的，很有可能造成關節的損傷。

八吃五穀雜糧粉，我們也知道對於很多學生黨來說在宿舍熬粥並不現實，他們就利用這種雜糧粉來達到養生的效果，但是這種雜糧粉含有的糖比較多，很容易引起糖尿病。

如果真的想養生，還不如借鑑這些方法，比如說保持一個愉快的心情，時常大笑，平時多出門晒太陽，這也能起到補鈣，防止骨質疏鬆的作用，晚上多泡泡腳有利於促進血液的迴圈，防止各種血栓，常常去打乒乓球鍛鍊眼睛，多讀書鍛鍊腦力，防治老年痴呆。