大家都知道，減肥在採用運動等其他方法的基礎上，控制飲食也是非常重要的；只有控制飲食，才能控制熱量。儘量吃一些低熱量、低卡的食物；因為這些食物攝入到體內，才不會形成脂肪，從而才能更好的保持身體。

而低熱量食物最好的選擇無疑就是高纖維的蔬菜和水果，還有粗糧，蛋白質等。但是，現在很多減肥人士為了儘快的達到瘦身效果，不吃主食，在一日三餐上會選擇蔬菜沙拉或者是水果沙拉代替正餐，以為這樣就可以瘦下來。

然而事實上，水果確實是屬於低卡食物，但是不是所有的水果都是，很多水果也是含有很多的糖分，攝入過多，反而還會給身體帶來傷害，不減肥反而增重的。

下面的這4種“高熱量”的水果，只會讓你越減越肥。

第一種：牛油果

一個牛油果 ≈ 3碗飯

牛油果很有營養，脂肪含量非常的高，大約100g牛油果的熱量就有160大卡；脂肪含量達到15%-30%，我們平時吃的米飯熱量含量在116大卡，

所以說如果減肥人士用牛油果搭配水果做沙拉的話，需要注意，要少量的吃，建議最好是半個為主，不要當做主食，搭配其他食物為主。

因為它的脂肪含量實在太高的！

第二種：榴蓮

榴蓮被稱為“水果之王”，受到很多人朋友的喜愛，雖然說聞著臭，但是吃著香，也可以說喜歡的人非常的喜歡，討厭的人也是非常的討厭。

而關於榴蓮它的營養價值也是非常高的，像是100克榴蓮，熱量就達到150大卡，比米飯還有高的，而且它的脂肪含量在3.3克，糖分在28.3克，比普通的蘋果、香蕉，高出很多。

所以說對於減肥的人群，還是適當的少吃一點榴蓮。

第三種：鮮棗

新鮮的大棗的熱量比較高，每100克新鮮的大棗中含有將近300大卡的熱量，而且糖分含量也是非常高的。

而曬乾的幹棗熱量更高，所以不要看棗子個頭小，糖分足，也很甜，對於減肥人士來說，最好是遠離。

第四種：柿餅

柿餅軟軟糯糯的是很多人的最愛，而且味道甘甜；但是，每100克柿子餅的熱量是252大卡。比饅頭還要高，如果多吃，對於減肥的人群，那是相當一頓飯的熱量的；所以說適量食用可以補充人體的能量和微量元素，但不能多吃，可以偶爾食用，建議每天可以吃1-2個。

柿子餅中富含微量元素和糖分，是其他水果的1-2倍。

其實，對於減肥，還是一句話，並不是節食就是最好的，一定要合理的搭配好自己的飲食，注意營養。均衡營養才是關鍵。