說白髮是人生歷練的象徵， 有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白髮， 無論是對個人形象還是心理狀態， 都會有不良的影響。

所以，還是希望擁有一頭烏黑秀髮。

為什麼頭上會時不時地冒出幾根白髮? 怎麼才能讓頭髮重返烏黑亮麗?

一.白頭髮越來越多的原因

1、營養攝取不均

現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法制造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足

缺乏運動導致血液迴圈不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。

不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！每天多走15 分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

3、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足

中醫認為， 頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁， 髮色也會退色。

平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。

5、腎虛

中醫認為發為血之餘， 又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

因此， 要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

6、情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白髮。

有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內發生一系列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調， 使人在短時間內出現白髮。

7、吸菸

你是癮君子嗎? 香菸中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手! 尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

想必很多人都不想自己年紀輕輕的就長白頭髮，所以，我們要主動發現導致頭髮變白的“非自然”因素並且解決掉，頭髮自然就減少花白了。

二.遠離白髮的5個技巧

1、適時排解焦慮壓力

健康的心態能養出烏黑健康的頭髮，焦慮、壓力等不好的心情因素不僅影響我們的生活，還會影響身體，導致機體神經功能失調，影響黑色素的分泌，進而容易長出白髮，還會引起脫髮等情況。

所以，當出現不良情緒時，應當透過運動、找人訴說等方式進行排解，轉移壞情緒，舒緩心情。

2、減少吹拉染燙損傷

眾所周知，吹拉染燙會對頭髮造成一定的損傷！建議大家染髮、燙髮間隔要在三到六個月之間，日常洗頭後最好不要用強熱風吹乾頭髮。平時注意頭髮護理，為頭髮補充營養物質，讓頭髮更加健康亮澤。

3、洗頭及梳頭注意這些

在洗護方面，要注意不能頻繁洗頭，這會損傷我們的頭皮，屏障一旦受損，自然影響頭髮生長。建議大家有規律的進行洗頭，一週2-3次即可，洗頭時注意控制水溫在40度以內。另外，平時可以透過經常梳頭和按摩頭皮，促進血液迴圈。

4、做好頭部防曬

黑色素能幫助面板抵禦外界刺激損傷，但如果頭皮長時間暴露在紫外線下，會損傷黑色素細胞，頭皮防禦能力下降，髮質容易受損，變得毛躁，髮色也會褪色。所以平時一定要做好頭髮的防曬工作，出門前戴個帽子或撐傘，別讓紫外線偷襲我們的頭髮健康。

5、改善營養攝取

中醫認為，頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是氣血不足的表現。

所以，平時一定要注意營養均衡，多吃蛋白質成分高食物促進新陳代謝；多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

很多人在飲食過程中動物內臟、海鮮或者堅果類食物獲取過少，銅元素無法及時提供，同樣也會有頭髮變白的趨勢。而透過積極獲取這種營養可以達到滋養毛髮的效果，白頭髮出現的機率降低，也可以讓頭髮發白這種情況有所改善。​

保持頭髮的烏黑，蛋白質獲取量要充足，因為人的頭髮主要的組成部分就是蛋白質，如果長時間缺乏這種營養物質提供，頭髮很難保持健康，還容易有頭髮脫落，頭髮變白的情況。

要避免這種情況產生，不妨在飲食過程中，選擇新鮮的豆類食物、乳製品、瘦肉或者蛋類食物提供營養，人體需要的蛋白質獲取量充足，可以保持頭髮強勁狀態，頭髮也不容易變白。