在生活中我們經常會遇到一些脾胃不好的人，其實脾胃不好多半是和生活習慣有很大的關係，這些人群在冬季更是需要特殊的保護。在冬季一些寒性的水果是基本不能碰的，多喝幾種水，養成良好的就餐習慣也許能給你很多助力。

1、甘蔗

很多人是十分喜歡吃甘蔗的，但是對脾胃不好的人來說甘蔗並不能多吃。甘蔗本就屬於涼性的食物，在冬季吃甘蔗對於胃的負擔還是很大的。在《本草經疏》中就記載胃寒的人要禁止吃這些東西。而之前有過胃部疾病的人來說，甘蔗更是要少吃。至少在冬季還是不要吃了。

2、香蕉

香蕉是很多人十分喜歡的水果，但是對於胃寒的人來說是不能多吃的。因為香蕉也是屬於寒性的水果，吃多了之後就會感覺到胃部十分難受。

3、西瓜和甜瓜

很多人喜歡吃西瓜，但是冬季來說西瓜還是少吃為妙，《中藥大辭典》就描述西瓜是"中寒者忌服"，而很多人認為甜瓜是無所謂的，但其實甜瓜也會要腸胃不好的人加重腸胃的負擔，對於腸胃不好的人來說這些瓜類還是少吃為妙。

那麼腸胃本來就不好，如何在冬季呵護自己那，我們建議他們喝以下的幾種飲品？

4、大麥茶

大麥茶的作用十分好，強健個人的脾胃。而且大麥茶的價格並不貴，用來調整自己的脾胃是再好不過了，還可以把大麥茶放在鍋裡面煮15分鐘左右。另外一種的方式就是放在鍋裡面炒黑然後研磨成粉，這種方式對於很多小朋友還有中老年人十分的適用。

5、普洱茶

其實普洱茶對於胃部是有很強的保護作用，在進入胃部之後形成一層保護膜，這層保護膜會依附於腸胃的表面。當你的胃受到刺激的時候，普洱產的這層保護膜就會有很好的保護作用。也正是因為這層保護膜它也能起到預防一些腸胃病的作用。此外對於改善腸道的功能上，它還能能起到通便的功能。

6、紅茶

其實紅茶是有一定的消炎作用的，能很好的保護你的胃粘膜。在紅茶裡面加一點的糖或者是牛奶對於胃潰瘍能起到一定的治癒的效果，作為平時的飲品也是非常不錯的選擇。在養胃方面它不含有茶多酚，對你的胃部是溫和無刺激的，更加適合胃不好的人群來飲用。

脾胃不好，要養生下面幾個好習慣

1、細嚼慢嚥

此外在我們的平時生活中要注意三餐規律，並且不能吃辛辣的食物。拒絕油膩和過度飢餓和吃的太飽了，因為這些都會給你的胃造成巨大的負擔。很多人吃飯的速度太快了，沒有充分的咀嚼食物會給你的胃造成很大的負擔。

此外在冬季很多人都喜歡快點喝一點熱湯，暖暖的進入自己的胃裡面感覺很舒適。但是太快的喝湯會給你的胃粘膜造成一部分損傷，減慢你喝湯的速度也是十分必要的。

很多人在吃飯的速度上很快，想細嚼慢嚥的卻做不到。你可以換一種方式，就是你的左邊牙齒咀嚼15下，右邊咀嚼15下，中間15下，這樣具體的操作會要你吃飯的速度大大的降低。

2、吃飯後擺步走

我們在吃飯之後也要稍微的走一走幫助我們的消化，吃完就躺著或者左著十分不利於消化。如果胃液倒流更是十分麻煩，根本不利於消化。

所以吃完飯之後慢慢的運動一下，稍微的走一下更加的有利於我們胃部的消化。

3、保持良好的心態

其實很多的胃部疾病與自己情緒的緊張和過大的壓力息息相關，情緒十分爆發和不能控制的暴躁情緒對胃和肝臟傷害極大。情緒控制不好，所有的養生都是無用的。所以儘量保持自己積極的心態，這樣能要你的胃和其他內臟更加的健康和舒適一些。

脾胃不好，冬天該怎麼鍛鍊？

1、脾胃不好，冬季更要進行適當的鍛鍊

其實胃部的問題與不經常運動有很大的關係，在冬季很難對我們全身的學位進行按摩。一次有氧運動能起到很好的作用，他們能要促進血液迴圈，從而起到按摩穴位的作用。

2、改變自己的生活習慣

長期喝酒抽菸都是一些不良的生活習慣，抽菸傷肺，喝酒傷肝。酒精和菸草對於胃都有影響的，它們造成的負面影響往往要你復出很大的代價。

此外晚上和朋友一起熬夜吃吃燒烤等行為也是是婦女傷肝的，對於胃部來說晚上是要休息的，持續的工作更是加大了負擔。長期的熬夜更是不可取，不僅抵抗力下降更是傷胃傷肝，所以我們要改善這些不良習慣，調整飲食才是對我們身體最大的負責。