中國有句古話說：耳朵大有福。其實這不是迷信傳言，而是有中醫科學根據的。耳朵上有豐富的穴位，耳朵越大，穴位所佔區域就越大，更容易精準得被人按摩到，耳朵按摩好了，自然會健康長壽，不就是有福嗎？

其實，人的健康長壽與睡眠品質的好壞有著非常密切的關係，因為人的一生有1/3的時間都需要用在睡覺上，可見睡眠對人的重要性。但是隨著社會經濟的發展，越來越多的人開始出現失眠症狀，工作生活的壓力、精神上的緊繃、身體的超負荷透支都有可能是你失眠的誘因。今天教給大家幾個按摩耳朵穴位的小方法，每天睡前自己堅持按一按，想不睡都難。

1、 神門:在三角窩的外1/3處,對耳輪上、下腳交叉之前,為平性穴,但偏陰性。有鎮靜、鎮痛、養血安神之效。

2、 腦點:在對耳屏尖端(平喘穴)與屏輪切跡正中處(腦幹點)連線的中點,為平性穴,但偏陰性。有補腎固精、行氣解鬱、益腦安神之效。

3、 肝穴：在下圖中"肝"所在的位置，耳甲艇邊緣處，為陰性穴，驚顫按揉疏肝解鬱，降肝火、助睡眠。

其實，耳朵上的穴位還有很多，可以看看耳朵的形狀，就像一個倒置的嬰兒，按摩的時候就像給嬰兒做全身按摩，按摩要順著他的身體，由上而下。自己按摩的時候記得左手給右耳按摩，右手給左耳按摩。

耳朵按摩法一般用於用於情志不暢的情況，但是很多人是失眠也是由於身體缺乏某些營養素導致的，這種情況揉耳朵就沒有用了，需要及時補充。下面為大家介紹幾種會引起失眠的體內缺乏的營養素。

1、 維生素C。維生素C雖然不是專門針對失眠的一種營養素，但它可以幫助神經遞質的形成，使人的睡眠品質更好一些，橙子、獼猴桃、柚子等含維生素C都是比較多的，可以適當補充；

2、 維生素b1.這也不是直接作用於睡眠的一種維生素，但是它能有效緩解消化系統紊亂，很多人睡不好就是因為腸胃不好，穀類、薯類、豆類含有較為豐富的衛生b1.

3、 芝寧多糖素。這是一種可以直接作用於睡眠的營養素，其中的腺苷是人體進入睡眠狀態必不可少的一種介質，還可以入肝經、調腎氣，疏肝解鬱，養氣安神，對於緩解因為肝火旺盛、腎氣不足以及脾胃虛弱導致的失眠有著至關重要的作用。此外，他還能刺激褪黑素的分泌，起到多重助眠的效果。

除了以上的一些方法之外，日常生活的生活習慣也是非常重要的，比如說睡前不吃太飽，不吃辛辣刺激的食物，不喝咖啡、濃茶等使人興奮的飲料，睡前可以泡個熱水澡，將臥室的溫度調到你感到最舒服的狀態，保持室內整潔沒有異味等等。這些事情看起來都微不足道，但是都在潛移默化得影響著你的睡眠。

關注睡眠，也就是關注健康。