現代人的生活就像上緊了發條的機器，快節奏的生活，人們無時無刻不在趕時間、搶效率，事情一來，不但吃飯、睡覺的時間被擠佔，體內“三急”也常常忍了又忍。

但很多時候，一些重大疾病，如癌症、尿毒症等，就是憋出來的！

憋屁：當心腸道炎

如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等症狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。

怎麼辦？

在日常飲食上腸胃炎患者飲食原則上應清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但並非清淡飲食就能緩解病人的症狀。應以飲食規律，勿過飢過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。少食蔗糖及易產氣發酵的食物，如大豆、紅薯、白蘿蔔、南瓜、黃豆等。憋尿：當心尿毒症

當膀胱的儲存空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液瀦留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管迴流，時間長了可能會導致尿毒症，膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。

怎麼辦？

在氮質血癥期和尿毒症期的患者主要應以低蛋白飲食為主，且蛋白質要以含有人體必需氨基酸的動物蛋白為主，如牛奶、蛋類、魚、瘦肉等。每日蛋白質攝入量為20克。尿毒症患者血鈣常常偏低，可多吃一些含鈣量高的食物，如魚、蝦、肉骨頭湯等。憋便：當心結腸癌

大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。

怎麼辦？

多補充膳食纖維。膳食纖維能吸收水分，有助於增加糞便量，利於激發便意和排便反射。常見的富含膳食纖維素的食物有韭菜、芹菜、菠菜、香蕉以及各種粗糧。應儘量減少食用刺激性食物, 如烈酒、濃茶、咖啡、辛辣調味品以及肥甘味厚的食物等。憋精：當心喪失性功能

精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，並逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，腰痠、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、面板衰老等一系列身體症狀也會連鎖產生。

怎麼辦？

雖說“常擼灰飛煙滅”，但如果沒有另一半的話，不妨求助“五姑娘”~

【小擼怡情，大擼傷身】

憋乳：當心乳腺癌

寶寶的營養品，本身並沒有什麼毒性，但由於女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時排出，外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房，引發細菌感染，嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。

怎麼辦?

產後按摩乳房，可促進區域性毛細管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善區域性的血液迴圈，有利於乳汁儘早分泌和排出。當乳房不通時，媽媽們可以請專業人士透過科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催乳的原則是理氣活血、舒筋通絡。

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