冬季天寒地凍，“多喝熱水”勢在必行！多喝熱水當然沒問題，但無論是口感，還是有益身心等來看，白開水未免有些普通！

那麼我們可否在白開水中加入一些對健康有利的食材呢？當然可以，順手的事情！

今天小洲洲就給大家推薦幾款方便泡水喝的食材！

1、紅棗泡水

將幾顆紅棗洗淨，用小刀在其表皮劃出直紋以方便養分溢位，然後泡入適量的水中。紅棗泡水不但方便好喝，養生作用也不錯！從事腦力勞動的人及神經衰弱者喝它，能安心守神，增進食慾；失眠者飽受輾轉不眠之苦，每晚喝點它，有助於養血安眠；冬天天寒地凍，在紅棗水中加點生薑紅糖一起喝，可祛寒暖胃。

建議：把紅棗水喝完後，連著紅棗一起吃掉。因此，本身就屬痰溼體質，比如舌苔厚、舌苔黃、脾胃不好的人，不宜喝太多紅棗水。

2、枸杞泡水

枸杞有養肝、滋腎、潤肺明目等功效，主治腎虧虛引起的頭暈目眩；目視不清；腰膝痠軟；消渴引飲等症；久服能起到很好的美容和延緩衰老的作用。

3、羅漢果泡水

羅漢果撕下來一小塊，稍稍用水泡一下，白開水就能呈淡茶水色，口感也甜滋滋。中醫認為，羅漢果性涼、味甘，有潤肺化痰、潤喉止咳、生津止渴、潤腸通便、清熱涼血等功效；它還有助於控制血糖，其甘甜滋味能讓糖友們一飽口福。所以，對於糖友們來說，羅漢果簡直是蔗糖的完美替代品。

注意：羅漢果性涼，體質寒涼的人，尤其是脾胃虛寒者，不宜食用羅漢果相關食品。

4、菊花泡水

菊花具有清熱降火、明目養神、美容養顏、降低血壓的功效，適合女性和高血壓患者泡茶飲用，對健康很有益處。

5、桂圓泡水

中醫認為，桂圓味甘、性溫，有補血益氣、補益心脾、養血安神之功。因此，桂圓尤其適合術後、產後、損傷後等氣血虧虛的人，以及大病或久病初愈、需要調理的人食用。

注意：桂圓性溫味甘，易助火化燥，因此，凡是陰虛內熱、溼阻中滿、痰火旺盛體質的人以及孕婦不宜食用。