魚屬於高蛋白類的一種食物，而且脂肪含量低，所以是比較適合高血壓人群食用的，那麼，什麼魚最適合高血壓朋友食用呢？一起來了解下。

1、帶魚

帶魚屬於一種深海魚，肉嫩體肥，味道鮮美。從中醫的角度來講，具有一定的補中益氣、祛風殺蟲的功效，可以增強人體的免疫力，經常食用帶魚，還具有補益五臟的功效。

從營養學的角度來講，帶魚還含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣離子、鐵離子等成分，營養價值也是非常高的。

為什麼推薦高血壓人群食用？

1、帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。

2、帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓，心肌梗塞等心血管疾病的發生，常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養髮健美的功效。

3、帶魚身上的白色魚鱗是一種無腥無味的優質脂肪，其中的不飽和脂肪酸有防治高血壓及冠心病的功效。烹飪時記得不要去掉。

2、金槍魚

金槍魚，性平、味甘，入肝、腎經，是一種大型遠洋性食用魚。含有蛋白質、不飽和脂肪酸、ω-3脂肪酸、維生素B1、維生素B6、葉酸、鈣、鉀等礦物質、DHA、EPA等營養物質，經常食用，能夠增強體質，降低血壓、提高機體免疫力。

為什麼推薦高血壓人群食用？

1、金槍魚中富含DHA，這是一種自身無法合成的不飽和脂肪酸，可以維持大腦的正常活動，提高記憶力，預防老年痴呆。

2、金槍魚中富含二十碳五烯酸，可以抑制膽固醇的增加，能預防動脈粥樣硬化。

3、金槍魚中富含鐵元素以及維生素b12，對於預防貧血有一定作用。

4、金槍魚中富含氨基酸，可以快速被機體吸收，有利於身體健康。

金槍魚肉質鮮滑柔嫩，入口即化，適於生吃、油爆、紅燒等，在烹製金槍魚時，可以加入少量酒，去除腥味，也可以與土豆、玉米粒、洋蔥、生菜、紫甘藍等做成沙拉食用。

3、三文魚

三文魚屬於一種鮭魚科的魚類，價值比較豐富，其中的不飽和脂肪酸可以有效的降低血壓、降低血脂，對於心腦血管疾病有輔助治療作用。

為什麼推薦高血壓人群食用？

1、三文魚中含有豐富的維生素D，能夠促進人體對鈣的吸收和利用，可以促進人體骨骼的生長。

2、含有蝦青素，是一種很強效的抗氧化劑，可以有效抵抗自由基，起到減少皺紋、延緩衰老的功效。

3、三文魚還可以消除水腫，維持鉀鈉平衡，可預防多種慢性疾病，還能提高人體免疫力。

4、三文魚中的DHA和EPA比較豐富，能夠營養腦神經，對於失眠、多夢、記憶力減退現象也有很好的調節功效。

三文魚容易變質，所以最好吃新鮮的，烹飪至八成熟即可，味道最為鮮美，建議搭配綠芥末、薑汁等食用，調味又殺菌。

總的說來，高血壓患者食物一般以低鹽、低脂肪、低膽固醇為主。魚是比較適合高血壓患者的，不過需要注意，不論是吃什麼魚類，最好採用清蒸，清燉，不建議吃油炸、燒烤的魚。