常常聽說冬季乾燥，要多吃水果解燥。那麼問題來了，都說水果升糖效果好，我們的糖友們，能吃哪些水果呢？

1、柿子

北方地區盛產柿子，它的營養價值很高，含有豐富的蔗糖、蛋白質、維生素C、鈣、鐵等，維生素及糖分是一般水果的1-2倍，且柿子還有很高的藥用價值，全身都是寶。

古人都贊曰：色勝金衣美，甘逾玉液清。那麼，這麼好的柿子，我們是不是可以放肆吃呢？翻一下GI表，找到柿子的GI值是37，升糖指數並不算高。可大家也別掉以輕心，專家提醒：柿子的升糖指數雖然不高，但是柿子的含糖量較高；且大多是簡單的雙糖和單糖，仍然是不宜多吃的。

除此之外，被醫生建議適量吃柿子的糖尿病朋友們也要注意，不要吃太熟的柿子。一來，成熟度會影響食物的升糖指數，越成熟的柿子升糖指數會越高；其次，成熟柿子較軟爛、咀嚼性不強，也會提高血糖的反應。另外，據檢測，未熟的澀柿子，其中的澀味是由於食物中的單寧、植酸和草酸帶來的，這些物質是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。但專家提醒，這些抗氧化物質只起到預防作用，對於已患有糖尿病的患者則不宜多食。

2、柚子

秋天正當柚子上市好時節，新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖；柚子還含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，從而減少血栓的形成，對腦血管疾病如腦血栓、中風等有較好預防作用。

3、芭樂

又叫番石榴，一年多次開花結果，但掛果往往都是秋冬季節；營養豐富，維生素C含量特別高，且含糖量少，具有治療糖尿病及降血糖的藥效。

4、獼猴桃（奇異果）

它是維生素C含量名列前茅的水果；所含糖分也較少，即使糖尿病患者食用，不僅對血糖影響不大，還能補充身體所需的維生素，可謂一舉多得。

溫馨提示：任何人吃任何食物都要適量，方可達到益處。