以前睡不著覺都是老年人，隨著生活的提高，隨之而來的壓力，讓很多的年輕人也開始失眠了，失眠的滋味只有失眠的人才知道，失眠的人總是感覺晚上時間過得很慢，躺在床上翻來覆去紳士難受，到了早上起床頂著熊貓眼去上班。

那麼，我們怎麼去緩解失眠呢？今天就給大家科普一下。

失眠的食療

1. 豬心湯

需要準食材：豬心、當歸、黨蔘、調味料；

做法：先把豬心清洗乾淨，然後從中間剖開，然後開火放鍋，新增適當對的水，然後把豬心、當歸、黨蔘放進去，開始大火煮，等到煮開以後轉為小火煮，煮好以後，把豬心和湯倒進碗中就可以食用了。

功效：失眠、多汗效果。

2. 枸杞雞蛋湯

需要食材：枸杞、雞蛋、紅棗等食材；

做法：先把枸杞、紅棗清洗乾淨，然後把枸杞、紅棗、雞蛋一起放進鍋中煮，等到雞蛋煮熟以後，把雞蛋殼去掉，然後放進鍋中在煮，煮大約15分鐘左右就可以食用了。

3. 蜂蜜藕粉

先把藕粉沖泡開，然後放溫，把蜂蜜放進去食用就可以了，可以緩解失眠。

4. 柏樹葉枕

我們可以把柏樹的葉子收集，清洗乾淨以後晾乾，然後放進枕套內，當枕頭，這樣可以起到鎮靜安眠的效果。

5. 蓮子龍眼粥

需要食材：蓮子、龍眼、百合、大米等食材；

做法：大米淘洗乾淨，蓮子用水清洗乾淨，然後開火放鍋，新增適當的水，把蓮子、大米、龍眼、百合放進去開始煮，先大火煮開，然後轉為小火，煮好以後就可以食用了。

功效：幫助入眠效果。

6. 燈芯草茶

我們可以準備燈芯草和棗仁，然後用開水沖泡，有治療失眠的功效。

7. 酸棗仁湯

需要桂圓肉、酸棗仁、芡實等，放進鍋中開始煮，煮成湯，每天睡覺之前喝，可以幫助睡眠。

8. 靈芝酒

需要準備靈芝、白酒，先把靈芝清洗乾淨，然後放進白酒中泡，泡大約7天時間，然後每天睡覺之前喝上一小杯就可以，可以幫助入睡。

我們失眠需要注意，晚上的時候不要讓自己的精神太興奮，我們要在入睡的時候，營造安靜舒適的睡眠環境，平時上班的時候少喝咖啡，和一些興奮神經的東西，我們還要慢慢的改變我們的睡眠。