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以前睡不著覺都是老年人,隨著生活的提高,隨之而來的壓力,讓很多的年輕人也開始失眠了,失眠的滋味只有失眠的人才知道,失眠的人總是感覺晚上時間過得很慢,躺在床上翻來覆去紳士難受,到了早上起床頂著熊貓眼去上班。

那麼,我們怎麼去緩解失眠呢?今天就給大家科普一下。

失眠的食療

1. 豬心湯

需要準食材:豬心、當歸、黨蔘、調味料;

做法:先把豬心清洗乾淨,然後從中間剖開,然後開火放鍋,新增適當對的水,然後把豬心、當歸、黨蔘放進去,開始大火煮,等到煮開以後轉為小火煮,煮好以後,把豬心和湯倒進碗中就可以食用了。

功效:失眠、多汗效果。

2. 枸杞雞蛋湯

需要食材:枸杞、雞蛋、紅棗等食材;

做法:先把枸杞、紅棗清洗乾淨,然後把枸杞、紅棗、雞蛋一起放進鍋中煮,等到雞蛋煮熟以後,把雞蛋殼去掉,然後放進鍋中在煮,煮大約15分鐘左右就可以食用了。

3. 蜂蜜藕粉

先把藕粉沖泡開,然後放溫,把蜂蜜放進去食用就可以了,可以緩解失眠。

4. 柏樹葉枕

我們可以把柏樹的葉子收集,清洗乾淨以後晾乾,然後放進枕套內,當枕頭,這樣可以起到鎮靜安眠的效果。

5. 蓮子龍眼粥

需要食材:蓮子、龍眼、百合、大米等食材;

做法:大米淘洗乾淨,蓮子用水清洗乾淨,然後開火放鍋,新增適當的水,把蓮子、大米、龍眼、百合放進去開始煮,先大火煮開,然後轉為小火,煮好以後就可以食用了。

功效:幫助入眠效果。

6. 燈芯草茶

我們可以準備燈芯草和棗仁,然後用開水沖泡,有治療失眠的功效。

7. 酸棗仁湯

需要桂圓肉、酸棗仁、芡實等,放進鍋中開始煮,煮成湯,每天睡覺之前喝,可以幫助睡眠。

8. 靈芝酒

需要準備靈芝、白酒,先把靈芝清洗乾淨,然後放進白酒中泡,泡大約7天時間,然後每天睡覺之前喝上一小杯就可以,可以幫助入睡。

我們失眠需要注意,晚上的時候不要讓自己的精神太興奮,我們要在入睡的時候,營造安靜舒適的睡眠環境,平時上班的時候少喝咖啡,和一些興奮神經的東西,我們還要慢慢的改變我們的睡眠。

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