防治高血脂，高血壓，糖尿病，一杯簡單的水能給你很大幫助。

第一杯水，清晨起來第一杯，稀釋粘稠血液，減少腦血栓和心肌梗塞發病率。

第二杯，睡前喝杯白開水，夜間血液迴圈更順暢。

有些老年人，擔心夜尿起夜問題，不喜歡睡前喝水。其實睡前兩小時飲一杯水並不影響夜尿次數，老年人夜尿增多主要是因為膀胱萎縮，不喝水同樣也會出現夜尿增多。老年人容易出現在剛起床或快起床時發生腦梗塞，主要的原因是經過一夜血液黏稠度過高，所以睡前一杯溫開水，對身體健康很有益處。

第三杯，夜間需要補充一點水。

老年人夜尿增多，需要及時補充水分。老年血液粘稠度高，及時補充水分，能很好的預防心腦血管疾病。所以床頭放著一杯水，夜尿後要及時喝一點水。

喝水要慢慢喝，不要一口氣喝完，不然對腸胃負擔很大。

喝水不要等到口渴才喝，等口渴了體內都缺水缺的很嚴重了。

老年人洗過熱水澡，迴圈加快，一定記得及時補充水分。

最後，記得，水是最便宜的保健品，人體的新陳代謝離不開水。只有身體不缺水，才能增強免疫力和抵抗力。