秋冬氣候變化較大，早秋熱溼，中秋前後燥，晚秋、初冬又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。

靜神養心。秋冬季人易心生傷感，呼吸不穩，這會使身體之氣外洩。中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結，進而影響氣血執行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適時安撫經絡，可糾正臟腑功能的失衡，更能養心。可晨漱後，閉目靜坐，牙齒閉合36次，舌在口中攪動，津液充滿後，分三次嚥下。稍停，做腹式深呼吸：吸氣時，舌頭頂住上顎，鼻子吸氣;將氣慢撥出，默唸“口四”字，不要出聲，反覆36次，堅持可健肺養心。

此外，晚上睡覺前也可以練10多分鐘的氣功，意守丹田、舌頂上顎、配合叩齒和提肛運動，精神會完全放鬆下來，然後將煩心事“排空”，神智也就清楚了。不僅如此，也可以在生活中發展高雅情趣的愛好，譬如書法，每個字的結構、字在紙張上的佈局、一個字及每行字的處理講究的是整體關係，在追求完美的過程中心也就靜下來了，算是一種神智的鍛鍊。

睡眠保心。身體特別勞累虛弱時，心血管疾病就找上來了。中醫提倡“春夏養陽，秋冬養陰”，秋冬季天高氣爽，老人可以“早睡晚起”，早睡可順應陰精的收藏。一般來說，秋冬晚9點至10點入睡，中午加點午休，達到天人合一的境界。並且進入深秋後，天氣變化無常，被子要隨氣溫增減。不冷，方可安眠。睡覺時護住胸背，因五臟的腧穴都彙集於背部，若邪風侵入，易中風。睡眠不好，長期疲勞會引起正氣不足，進而導致血淤、痰濁。

膳食平心。中醫講的“飲食有節”有兩層意思：一是進食的時間要有規律，早中晚三餐儘量到點就吃;二是進食的量有節制，不要太多或太少，而且飲食結構要科學搭配。整體上講就是碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白質適量，多吃些新鮮蔬菜和水果。早餐應講究營養均衡。一個雞蛋、一袋純牛奶或一杯豆漿，這樣一天的蛋白質需求基本就能滿足，再配上一些小點心。午餐和晚餐也不宜吃得太飽，主食饅頭2兩、或米飯2兩，再適量吃些蔬菜和水果，八成飽就止住。

五穀小鋪提醒你重視健康