自古以來，我國就有追求長生不老的傳統，也曾做過大量的嘗試，但是我們都知道生老病死是萬物迴圈的自然規律，不可避免。但是追求長壽卻是可以的，人們可以自己把握自己的壽命。那麼長壽有哪些秘訣呢？

1.多吃蔬菜

多吃吃水果蔬菜，不僅能補充人體所必須的維生素、礦物質等營養素，還能有效預防腸癌等疾病，同時還能改善心理狀態。

溫馨提示：建議大家堅持每天多吃綠色蔬菜。

2.多睡午覺

有研究表明，與不睡午覺的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

溫馨提示：日間午睡的時間也不能過長，一般一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。

3.堅持運動

生命在於運動，多運動不但可預防老年痴呆，還可以有效降低乳腺癌的發病率。同時對心血管乃至全身健康都有好處。

溫馨提示：建議大家堅持每天多運動。

4.多吃魚肉

魚肉中含大量的脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。吃魚還可降低發生老年痴呆的危險性。

溫馨提示：吃魚最好選擇清蒸魚。

5.少吃紅肉

有研究發現，紅肉吃得越多，患癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病等疾病的死亡風險就越大。

溫馨提示：肉類一天的食用量最好控制在80-150克範圍內，是肉類的生重，即烹調前的重量。而且要多切絲、片，多燉和蒸。

6.多動腦子

我們都知道腦子越用越聰明！經常做些挑戰記憶力的遊戲和活動可延緩大腦衰老，讓腦部得到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。

溫馨提示：儘量選用一些有趣益智的遊戲，但需要注意的是也不能用腦過度。

7.多做家務

有研究發現多做家務可降低死亡風險！而且家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對身體和腦力的雙重鍛鍊，既獲得做好事情，又得到了鍛鍊，可以說是一舉兩得的好事情。

溫馨提示：多做家務雖然對體力和腦力都很有宜，但是強度不能太大，以免過猶不及。

8.多吃堅果

堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，多吃堅果有助於降低患上心臟病的風險。

溫馨提示：堅果的選擇應結合自己的情況選擇，不可貪大求全，要適合自己。

9.經常聊天

閒聊看似無聊，其實對體力和腦力的雙重鍛鍊。聊天是一個動腦的過程，是對反應能力和語言表達能力的腦部訓練。而且，“一種美好的心情，比十服良藥更能除去生理上的疲憊和痛楚。”聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。

溫馨提示：聊天雖然簡單，但應該陽光積極，充滿正能量，這樣對人的身體健康的效果才會更好。

10.多曬太陽

萬物生長靠太陽，人也一樣曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，對我們的身體健康也很重要。

溫馨提示：建議大家在上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鐘。

健康的生活方式是減少疾病發生，保持身體健康，延長壽命的最好秘訣，所以從現在大家保持一個良好的生活習慣和健康生活方式，讓自己萬壽無疆吧！