一到了冬天，很多地區的空氣品質大幅度下降，北方的冬天霧霾還會比較嚴重。因為空氣汙染、早晚溫差大等原因，讓人出現了經常咳嗽的情況。小孩、大人咳嗽的越來越越多，這時候營養師們更建議的是養肺。

肺是呼吸跟造血的器官，對於偶爾咳嗽幾聲的人，多是因為呼吸道受到了刺激，從而機體出現的一種防禦措施。但如果是經常咳嗽，在短時間內還沒有好轉，持續到2周，人們就要注意了，很可能是因為某種疾病造成的因素，跟肺部的健康會有一定的關係。

那冬天經常咳嗽，應該如何養肺呢？很多人第一個想到的就是不吸菸，在影響肺部健康的因素中，吸菸是公認的危險因素。特別是對於吸菸時間非常長的人群，還有中老年人， 長期的吸菸會增加咳嗽的次數。

隨著肺部健康越來越差，在咳嗽時還容易出現咳出血絲等情況。有了這些現象的人，就別再被煙癮所迷惑了，最為重要的是戒菸 。如果你的煙齡時間比較長，立即戒菸會有很大的反差，那麼你還可以採取每天都少抽點菸，慢慢減下去對肺部健康也是有利的。

養肺除了不吸菸以外，還有多關心自己的身體健康。在霧霾天比較嚴重的時候，不要覺得自己看不到有害物質，或者是自己的身體比較強大，就沒有任何保護措施就出去了。

預防肺部疾病還需以預防為主，在空氣品質非常差的環境下，佩戴口罩。尤其是對於有呼吸道疾病、過敏體質的人，都有利於保護身體健康，在選擇的時候，可以購買有針對性的N95口罩。

另外，在冬天的時候家裡還可以儲備一個空氣淨化器，它可以起到淨化室內空氣的作用，讓我們吸進來的空氣更乾淨，減少有害物質對身體的刺激。

養肺還注重食療，人們的認知裡面養肺最好的食物就是白色的食物，如銀耳、雪花梨，都可以潤肺止咳。但它們並沒有那麼神奇，雪花梨的好處是裡面有大量的水分，它真正的好處是潤嗓子，而不能養肺。

從目前的調查上來看，光吃一種食物就能起到養肺作用的，起碼在現在還沒有發明出來。而我們可以做的是營養均衡，我們機體的免疫力系統非常強大，所需要的營養成分也很多。

從《中國居民膳食寶塔》中我們就可以看出，我們每天需要吃的食物跟相對應的量，按照這個標準食用，對機體整個健康是最有利的。