常吃水果和蔬菜對身體健康有益，眼睛是心靈的窗戶，現代用眼太多，眼睛也容易疲累，為了讓眼睛放鬆一會，多做眼保健操會比較好，但是也不要忘了在飲食上多多補充營養，例如多吃一些對眼睛有幫助的水果。

橘子

金桔皮的營養價值非常高， 80％的維生素C儲存在果皮中，不僅具有排毒肝臟的功能，還可以保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中最好的。金橘的面板厚而光滑，有很多油斑（即壓榨會產生芳香氣體）。除了與面板一起食用外，它還經常用於製作蜜餞，飲料，葡萄酒和其他休閒食品。

甘蔗

甘蔗含有人體所需的許多營養素，尤其是其鐵含量高達1.3mg / 100g。它是各種水果中的冠軍，並具有“補血水果”的美譽。天然的甘蔗汁可以清除熱量，幫助消化，口乾，噁心和嘔吐，消化不良，發燒和發燒等症狀，對眼睛的保養至關重要。

藍莓

藍莓含有大量的維生素，氨基酸，礦物質等成分，具有較好的營養保健作用。它的營養價值遠遠高於其他水果，並享有“世界水果之王”的美譽。國際糧食及農業組織將藍莓將其列為五種主要健康食品之一，它還可以改善眼睛周圍的血液迴圈並維持正常的眼內壓。這些是藍莓中所含的“花青素”。多吃藍莓可以減輕眼睛疲勞，並改善計算機工作者的夜視能力。