絕經後女性由於卵巢功能衰退，體內雌激素水平會逐步下降，由於雌激素參與了女性骨骼的行程，骨骼中的骨量會逐漸流失，就會讓骨質疏鬆的患病率提高，雌激素缺乏是骨量丟失的最重要因素，所以適當的進行激素補充才是預防的根本。

更年期雌激素下降引發哪些問題？

一．骨質疏鬆加重

絕經後骨質疏鬆症主要是由於絕經後雌激素水平降低,雌激素對破骨細胞的抑制作用減弱,破骨細胞的數量增加、成骨細胞被破壞，導致其骨吸收功能增強。成骨細胞的活性完全低於破骨細胞，骨吸收能力越強，骨鈣丟失越嚴重。

骨重建活躍和失衡致使小樑骨變細或斷裂,皮質骨孔隙度增加,導致骨強度下降。雌激素減少降低骨骼對力學刺激的敏感性,使骨骼呈現類似於廢用性骨丟失的病理變化；因此骨質疏鬆的程度越來越嚴重。

二、導致身體肥胖

雌激素的減少是內分泌失調的一種表現，如果沒有得到及時調理的話，會讓女性的身體短暫性的出現肥胖，減肥變得更加困難。

絕經期女人想要補充雌激素，常吃1物，補充身體雌激素：

這一物指的是硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，同時也是人體雌激素流失的"守護者"。它含有淫羊藿甘和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你健康。

而女性絕經期戒2種食物：

1.戒富含碳酸、草酸類食物

碳酸類飲料，會與食物中的鈣發生反應形成碳酸鈣，而碳酸鈣是不易溶於水的，因而會阻礙鈣質進入體內，使得身體的鈣大量流失；其次是草酸類的食物也會與食物中的鈣結合形成草酸鈣，影響對鈣質的吸收。

無論是草酸鈣還是碳酸鈣，都會導致身體內的鈣流失嚴重，導致骨質疏鬆。所以要儘量避免這2種食物的攝入，以免影響鈣的流失。

2.戒太鹹的食物

高鹽飲食也是骨質疏鬆病患的一大禁忌，食鹽中含有鈉離子，而鈉與鈣在人體的新陳代謝是有聯絡的，而當鈉在人體重排出時，也會帶出一部分鈣。如果平時攝入過鹹的食物，就會導致尿鈣的升高，鈣流失嚴重就會導致骨骼變薄變脆，進而出現骨質疏鬆。

雌激素小課堂：

日常飲食中可以多吃這3種食物：

1.每天吃一個雞蛋：雞蛋中含有豐富的營養物質，對人體健康的幫助非常大，特別是蛋黃中的膽固醇具有製造雌激素的作用，可以增加體內雌激素水。

2.熬南瓜粥：南瓜是一種富含維生素E的蔬菜，可以增強腦下垂體和卵巢的功能，對內分泌調節起到幫助作用。其次，南瓜當中含有的硒和鋅，同樣具有幫助女性調節雌激素的作用

3.吃1個木瓜：木瓜當中含有豐富的維生素A，可以促進雌激素的合成，同時還能夠起到調節內分泌的作用。