腎是否正常或者健康是很多人都會關注的問題。不管是男性還是女性，都不希望自己腎虧。腎虧對自身生活的影響很大。例如：腎虧者會經常感覺到全身無力，沒有精力去完成日常活動。養腎是保持腎正常、健康的較好方法。那麼，如何養腎？

1、睡足覺

睡眠是養腎的重要措施之一，尤其是睡好“子午覺”。在中午12點左右睡午覺，可以養腎中陽氣，因為此時外界的陽氣最盛。在晚上12點左右，外界的陰氣最盛，此時應該睡覺，養腎中的陰氣。

2、吞津法

津液有滋潤、濡養的作用。吞食自己分泌的津液，有助於滋補脾胃、固護腎。每天早晨起床後，微閉口脣，舌頭抵著上顎，當口中的唾液積累到一定量了之後，將其慢慢吞下，重複3到4次。每天堅持這樣做，是有一定效果的。

3、堅持每天用熱水泡腳

每天晚上七點到九點這個時間段，是腎經氣血最衰弱的時候。在這個時間段，可以通過熱水泡腳、按摩足底等方法來改善全身的血液迴圈，從而達到滋養腎臟的目的。泡腳的水溫應該控制在四十攝氏度左右，時間控制在半個小時左右。堅持每天泡腳，達到養腎的目的。

4、敲打背部

每天敲敲自己背部的肌肉，或者用整個背部去撞牆，重複多次，每次堅持十五分鐘，堅持每天進行兩到三次。注意，撞擊牆壁是不可過於用力，以免傷到自己，力度適度即可。堅持長期這樣做，強健腰身，疏通身體的經絡，調和陰陽，達到養腎的目的。

5、常叩齒

腎主生殖，腎又主骨，齒為骨之餘。腎氣衰弱者常表現為陽事不舉、牙鬆齒落。叩齒是養腎方法之一，即眼睛平視前方或者微閉，牙齒先咬緊，然後慢慢的放鬆，再咬緊，然後放鬆，重複這樣的動作多次。

總的來說，以上五個養腎小方法可以嘗試一下。保持每天睡眠充足，保持有睡午覺的習慣，這樣對腎的好處是很大的。養腎是需要長期堅持的，堅持每天進行以上所提到的五個方法，從而達到養腎的目的。#關注男性健康##清風計劃##醫聯媒體超能團#