泡腳是中醫的一種養生保健方法，具有加快血液迴圈、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。冬天泡腳好處多，但也是有講究的。

一是有助於緩解失眠。泡腳時，可在盆裡加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠健脾益氣、寧心安神，提高睡眠品質。

二是有助於疏通經脈。冬季，很多女性末梢迴圈不良，手腳冰涼，用熱水泡腳能達到促進血液迴圈的作用，進而改善手腳冰涼的現象。

三是有助於放鬆身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡，如果經常泡腳並做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。

四是有助於緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鐘，能夠緩解頭痛症狀。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

泡腳“三不”“兩度”原則

泡腳想達到理想養生效果，不是簡單地將腳泡進熱水就好了，還需掌握一些正確、簡單易行的方法，把握好“三不”“兩度”的原則。

三不

飯後不宜馬上泡腳。飯後泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由於飯後胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導致消化不良，建議飯後一小時再泡腳。

泡腳不要看書、看電視。泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實這是不大好的習慣。看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放鬆身心。

泡完腳不要馬上睡覺。睡前泡個腳也是很多人的選擇，泡完腳後我們都會認為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實在泡完腳後，溫度並未完全到達全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

兩度

溫度。冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，迴流過多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。

時間長度。有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅也會導致血液迴流過多出現頭暈、頭脹，而且對面板也不好，容易出現區域性面板乾燥等問題，20~25分鐘即可。